5個步驟煮一碗脫糖米飯，熱量低糖分少，米粒晶瑩剔透好吃不胖

無糖飯的電飯煲怎麼用

要說女人們最熱門的話題，那應該就是減肥了吧？現在的人們都在嚷嚷減肥，不管是胖的還是瘦的。胖的人想瘦下去，瘦的人還想更瘦！我的周圍一圈兒不管男女，個個都是要減肥的小夥伴。

說實話我是有過減肥親身經歷的人，從年前132一直減到現在的102，整整30斤啊！想象一下這是多大一塊肉！看到這裡，相信很多朋友都想知道我是怎麼減下來的。我是很簡單，減肥“三分練、七分吃”，鍛鍊是一方面，吃，才會更主要的。吃什麼，怎麼吃，才是更重要的。

我們都知道，減脂期間不能缺了碳水，也就還是不能少了主食。長期不吃主食，會脫髮、大腦思維變遲鈍，焦慮等，所以減脂期米飯、麵食還是要吃的，可以少量。米飯的熱量相對饅頭來說要高，所以建議還是多吃米飯。但是一小碗米飯的熱量也在230 大卡左右，再加上其他蔬菜、肉類也容易超標。所以，一碗脫糖米飯非常重要！

我用臻米脫糖飯煲製作的脫糖米飯，能夠脫去米飯中44%的糖分和澱粉，熱量降低了糖分少了，以前吃一碗米飯的量，現在相當於只吃了半碗，所以我成功減下來全靠臻米脫糖飯煲了。

臻米脫糖飯煲有它的專利技術，市場上一些打著脫糖旗號（有的甚至還是名牌）的飯煲，根本達不到脫糖的效果。朋友們購買的時候一定要擦亮眼睛！

今天的脫糖米飯我加了一點花生米，每天吃幾粒堅果，更有助於增加飽腹感，還養顏潤膚。加了一把花生米的脫糖飯，味道更香了，米飯粒粒分明，顆顆Q彈，非常好吃，而且還不擔心長肉。

——【花生米脫糖米飯】——

▋【食材】：

大米3杯（電飯煲自帶的量米杯），花生米一小把，清水適量

▋【製作步驟】：

第一步：準備好需要的食材，都很簡單，花生米香脆可口，是家中常備的 ，一年四季不斷。大米更是天天都要吃的。大米放入淘米籃，淘洗2遍，最多不超過3遍，大米的表皮中含有多種微量元素，也不要用力清洗，以免損失。

第二步：將淘洗乾淨的大米放入臻米脫糖飯煲的濾糖甑中，加入適量純淨水。我做了3杯米，5個人的量，所以加水要加到鍋壁刻度“3”的位置就好。

第三步：有一點需要注意，脫糖蒸汽飯煲的濾糖甑是由919個細密的蒸汽小孔組成的，加水的時候會有些水分漏不下去，所以需要用小飯鏟攪拌攪拌，米中的水量足夠才能煮出一鍋軟嫩適中、筋道Q彈的脫糖米飯。

第四步：然後再加入清洗兩遍的花生米。花生米可以剝去表皮，也可以不剝皮，我偷懶，沒剝皮。

第五步：蓋上蓋子，選擇“脫糖飯”，點選“開始”，好了，靜靜等待22分鐘就可以吃到一鍋低糖低熱量的脫糖米飯了，節省了一大半的時間，要知道，普通的脫糖飯煲可是需要40多分鐘呢！

這款臻米脫糖飯煲，用專利控水閥芯，經過先煮、再瀝、後蒸一系列程式，脫去米飯中44%的糖分和澱粉，相當於一個月少吃了564塊方糖！看看，這也有點太多了吧？一天相當於少攝入343大卡的熱量，相當於慢跑半個小時。所以啊，這臻米脫糖飯煲做出的大米飯，減肥瘦身的人可以大口吃不用擔心發胖，血糖高的人也可以放心吃。

我家現在天天用，晚上利用預約功能煮一鍋米粥，早起來就可以喝了，中午做一鍋脫糖米飯，吃到飽不長胖，晚上用它蒸條魚、再蒸個菜，就是一頓低脂低熱量的減脂餐了。需要的朋友們點開以下連結就可以購買了。

第六步：時間到了，開啟蓋子，一鍋香噴噴的脫糖米飯就做好了，花生米在清洗的時候，有些皮已經掉了，有些還完整。米香裹著花生米的香撲鼻而來，用米飯鏟攪拌一下，就可以盛飯開吃了。

第七步：拉開脫糖飯煲底部的小抽屜，你看，這濃濃的米湯就是從米飯中脫離出來的糖分和澱粉，家裡不用減肥或血糖不高的人可以喝。

這樣的脫糖米飯，一粒一粒的，每一顆米飯晶瑩透亮，筋道Q彈，吃起來非常香，但不甜，因為它脫去了米飯中的糖分和澱粉，所以這脫糖米飯只有香味而沒有甜味。就像小時候吃過的媽媽做的“撈米飯”一樣，香而不甜，筋道彈牙，這樣的米飯不用吃菜也能連吃2大碗！

每一個吃貨都是幸福的。我，就是其中的那一個。感謝您的閱讀，更多的家常食譜請關注：松鼠小廚。用簡單的食材，做健康的美味是我的初衷。如果您喜歡松鼠小廚的文章請點贊、評論、分享給更多的朋友吧！感謝您的支援和鼓勵！