【健康】為啥男人容易胖肚子？啤酒肚對身體有哪些危害？怎樣減掉？

羅漢肚是什麼

很多男人在學生時代身材健美、精瘦，工作幾年後，胳膊腿還是那麼“纖細”，肚子卻一發不可收拾地鼓了起來，對外表影響很大，甚至被稱為“油膩的中年男人”。

男同胞們紛紛喊冤，為自己的身材變化鳴不平。為啥男人容易胖肚子？啤酒肚對身體有哪些危害？怎樣減掉大肚腩？今天我們就來聊聊這個話題。

一、什麼是向心性肥胖（啤酒肚）？

啤酒肚是民間稱呼（亦被稱為羅漢肚），其學名為“向心性肥胖”，也稱中心型肥胖、腹型肥胖，是脂肪在內臟堆積過多導致的。

世界衛生組織以腰圍男性≥102cm，女性≥88 cm時為向心性肥胖。這個標準對於中國人有些差距，在我國，一般情況下，男性腰圍>90cm，女性腰圍>80cm，即可判斷為向心性肥胖。

不過，由於人的身高、骨架、肌肉量存在很大差異，僅從腰圍進行判斷不夠客觀：姚明個子高，骨架大，腰圍自然就大，但不能因此說姚明患向心性肥胖。透過腰圍/臀圍數值進行判斷，則更科學。在國際上，腰圍/臀圍：男性>1。0，女性>0。9時為向心性肥胖。在我國，腰圍/臀圍男性>0。9，女性>0。85可以判斷為向心性肥胖或不健康風險較高。

二、引發啤酒肚的原因

有人認為，一些五大三粗、每天都喝幾瓶啤酒的壯漢往往有啤酒肚，因此，是啤酒裡的熱量造成了啤酒肚。事實上這種說法並不科學。

實際上，在酒精飲品中，能量的主要來源是酒精本身，相比白酒而言，啤酒、葡萄酒的營養更豐富，除酒精之外還含有一定量的糖、蛋白質、氨基酸、微量元素。

下圖為常見酒類所含能量，我們可見，啤酒的熱量比其他酒類更低。

此外，與其他飲料相比，啤酒的熱量也並不高：

那麼啤酒肚（向心性肥胖）是由什麼因素引起的呢？

病理方面，向心性肥胖可能由糖皮質激素分泌過多引發。患者患病後食慾亢進，同時出現異常肥胖，滿月臉，水牛背。腹部脂肪明顯堆積，而四肢卻不肥胖，有時反而消瘦，與肥胖的軀體形成鮮明對照。

普通男性的啤酒肚，往往與飲食不健康、缺乏運動、缺少睡眠等方面有關。此外，隨著年齡的增長，人體基礎代謝降低，更易導致肥胖，不過一般3、40歲的人基礎代謝並不會降低太多。

德國聯邦營養醫學會最新研究表明，男人之所以胖肚子，是因為脂肪分佈特點與遺傳基因、性別有關。女性肥胖從臀部開始，男性的脂肪大部分會儲存於腹部。

三、啤酒肚有何危害？

1、高血壓

據《美國心臟病學院期刊》上的一項研究，脂肪堆積在腹部區域的人，比身高體重指數（BMI）差不多，但是脂肪聚集於身體別處的人更容易罹患高血壓。

2、心血管疾病

據2018年美國預防心臟病學會大會上公佈的一項研究，與無向心性肥胖（無論BMI是否正常）者相比，BMI正常但有向心性肥胖者的心血管風險增加。

3、糖尿病世界衛生組織將2004年世界防治糖尿病日的主題定為：糖尿病與肥胖。因此可見，糖尿病與肥胖密不可分。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男人得糖尿病的機率是常人的7倍。

4、增加患癌風險哈佛醫學院副教授Giovannucci及其他研究人員曾對40～75歲之間的健康男性（n=47732）進行前瞻性佇列調查研究發現，腰圍與大腸癌的發病率相關：腰圍≥109cm較