讓孩子主動拒絕垃圾食品，這幾招最管用

大家好，我是大壯哥！最近不少家長都和大壯哥說，自己孩子特別喜歡吃一些垃圾食品，然後到了吃飯的時候，卻提不起興趣，尤其是老人帶孩子，簡直就形成惡性迴圈，不愛吃飯，老人就給零食。時間久了，孩子營養缺乏，但是身體卻虛胖，有的女生四五年級就開始發育，我想這是很多家長苦惱的問題。

高糖、高熱量、高脂肪的食物以及含色素、防腐劑、各種新增劑的食物，被大眾統稱為“垃圾食品”。過度食用這樣的食物，可能會導致兒童肥胖、多動、注意力不集中等症狀。那麼到底怎麼才能讓孩子自覺自動地放棄垃圾食品呢，大壯哥今天就來和大家交流一下這個問題。

讓孩子明白什麼是不潔食品、垃圾食品

油炸食品、醃製類食品、加工類肉食品（肉乾肉鬆、香腸等）、汽水可樂類食品、方便類食品、冷凍甜品類食品都屬於“垃圾食品”的類別，告訴孩子，這些東西雖然美味，但是對身體發育不利，一定要控制。

另外就是一些街頭的小吃，容易被空氣中的細菌病毒汙染，本身原材料也容易出現問題，所以要儘量少吃不吃。

只有當孩子知道“吃了不潔食物、垃圾食品，會導致疾病，影響身體健康”以後，才會對不潔食物產生否定的態度，並且願意接受成人的勸導或自覺地予以拒絕。

豐富日常飲食

孩子挑食或者不正常用餐，首先可能是食物的種類不夠豐富，口味不符合心理預期。對於孩子來說鮮豔、可愛的形狀、可口的味道都一樣重要。所以家長可以和孩子一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人，這樣會使寶貝覺得這比那些包裝袋裡的食品更有吸引力。

最後，其實所謂的垃圾食品並非是一點點都不能碰。

所以，爸爸媽媽們在食物的“管制”上，可以適當有點彈性：偶爾給寶寶吃一點漢堡、炸雞，並非不可以，這能滿足寶寶的好奇心和渴望心理，一點點口舌之慾不會產生嚴重影響，也不會讓他們投向垃圾食品的懷抱。

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