春季是肝火旺盛的季節，推薦10款粥，養肝潤燥家人常喝好處多

春天是萬物復甦的好時節，俗話說一年之計在於春，春天是肝火旺盛的季節，也是養肝護肝的黃金時期，推薦大家十款粥，養肝潤燥家人常喝好處多，做法簡單把步驟給大家整理到了下方，大家學會了給家人試著做一下吧！

一、南瓜枸杞小米粥

1、準備食材：

小米、枸杞、紅棗、冰糖

2、南瓜枸杞小米粥的做法：

（1）小米淘洗乾淨放入碗中，加入適量清水浸泡片刻，紅棗和枸杞沖洗乾淨備用。

（2）南瓜去皮去籽切塊，放入蒸鍋中加入適量清水大火蒸熟。

（3）取出用勺子壓成泥，鍋中倒入適量清水煮開，下入浸泡好的小米煮至片刻。

（4）再放入南瓜泥攪拌均勻，蓋上鍋蓋大火煮開轉小火，加入適量的紅棗和枸杞。

（5）大火再次煮開，加入少許冰糖調味煮至粥濃稠狀關火出鍋，香甜軟糯，健脾養胃，美味又健康，老少皆宜！

二、黑米蓮子紅棗粥

1、準備食材：

黑米、糯米、花生米、黑豆、紅豆、紅腰豆、紅棗、桂圓、蓮子

2、黑米蓮子紅棗粥的做法：

（1）將黑米、糯米、黑豆、紅豆、紅腰豆淘洗乾淨，放入碗中加入適量清水，提前浸泡3個小時左右。

（2）鍋中下入浸泡好的米類和豆類，加入桂圓、蓮子、花生米、倒入適量清水漫過食材蓋上鍋蓋大火煮開。

（3）轉小火放入適量的紅棗繼續煮至片刻，至粥濃稠加入少許紅糖調味。

（4）關火出鍋即可，補血益氣做法簡單大人小孩都愛喝，多喝粥身體棒！

三、紫薯紅豆粥

1、準備食材：

紫薯、黑米、紅豆、薏仁米、紅棗、冰糖

2、紫薯紅豆粥的做法：

（1）紫薯洗淨去皮切小塊，黑米紅豆薏仁淘洗乾淨，放入碗中加入適量清水浸泡片刻。

（2）將浸泡好的黑米、紅豆、薏仁放入鍋中，倒入適量清水漫過食材。

（3）大火煮開，下入紫薯和紅棗，蓋上鍋蓋再次大火煮開轉小火。

（4）加入少許冰糖調味，煮至粥濃稠狀關火出鍋，香甜綿軟簡單快手老少皆宜！

四、雜糧核桃粥

1、準備食材：

糯米、花生米、黑米、黑豆、紅豆、蓮子、紅棗、冰糖、枸杞、核桃

2、雜糧核桃粥的做法：

（1）將糯米、黑米、黑豆、紅豆、蓮子淘洗乾淨，放入碗中加入適量清水浸泡片刻。

（2）紅棗和枸杞沖洗乾淨，核桃取出仁。

（3）將浸泡好的所有豆類和米類全部放入鍋中，加入適量清水漫過食材大火煮開。

（4）轉小火再加入花生、紅棗、枸杞、核桃蓋上鍋蓋繼續煮開。

（5）加入適量的冰糖調味，煮至冰糖融化粥濃稠關火出鍋，做法簡單營養美味，大人小孩都喜歡喝，學會了給家人安排上！

五、養生粥

1、準備食材：

糯米、黑米、花生米、黑豆、蓮子、紅棗、枸杞、冰糖

2、養生粥的做法：

（1）糯米、黑米、黑豆、蓮子淘洗乾淨，放入碗中加入適量清水，提前浸泡片刻。

（2）鍋中倒入適量清水，倒入浸泡好的糯米、黑米、黑豆、蓮子蓋上鍋蓋大火煮開。

（3）轉小火加入花生米、紅棗、枸杞蓋上鍋蓋再次煮開，放入少許冰糖調味。

（4）煮至冰糖融化粥濃稠時關火出鍋，軟糯好吃做法簡單老少皆宜！

六、臘八粥

1、準備食材：

糯米、糙米、黑米、薏米仁、小米、紅豆、綠豆、桂圓乾、紅棗、花生米、枸杞、冰糖

2、八寶粥的做法：

（1）將糯米、糙米、黑米、薏米、小米、紅豆、綠豆淘洗乾淨，放入水中浸泡片刻。

（2）鍋中倒入浸泡好的米類和豆類，加入適量清水蓋上鍋蓋大火煮開。

（3）再加入桂圓乾、紅棗、花生米、枸杞蓋上鍋蓋繼續煮開至食材軟爛。

（4）加入少許冰糖調味，煮至冰糖融化粥濃稠狀關火出鍋，做法簡單軟糯香甜特別好喝大人小孩都喜歡喝！

七、黑米牛奶粥

1、準備食材：

紅豆、黑豆、燕麥米、薏米、黑米、冰糖、純牛奶

2、黑米牛奶粥的做法：

（1）將紅豆、黑米、燕麥米、薏米、黑米淘洗乾淨，放入水中提前浸泡3個小時左右。

（2）將浸泡好的米類和豆類放入鍋中，倒入適量清水漫過食材大火煮開。

（3）轉小火加入適量的冰糖，煮至融化調味，再倒入適量的純牛奶。

（4）小火煮至粥濃稠狀即可，香甜絲滑補血補氣大人小孩都喜歡喝！

八、枸杞糯米粥

1、準備食材：

糯米、枸杞、紅糖

2、糯米枸杞粥的做法：

（1）糯米淘洗乾淨放入碗中，加入適量清水提前浸泡2個小時左右。

（2）將浸泡好的糯米放入鍋中，加入適量的清水漫過食材，蓋上鍋蓋大火煮開。

（3）轉小火煮至糯米軟爛，加入枸杞和少許冰糖蓋上鍋蓋繼續煮至片刻。

（4）煮至紅糖融化，粥濃稠即可出鍋盛入碗中，健脾養胃又補血，老少皆宜！

九、紫薯牛奶粥

1、準備食材：

紫薯、紅豆、西米露、冰糖、純牛奶

2、紫薯牛奶粥的做法：

（1）紫薯洗淨去皮切小塊，紅豆淘洗乾淨放入碗中加入適量清水浸泡片刻。

（2）將浸泡好的紅豆放入鍋中，加入適量清水漫過食材，加入紫薯大火煮開。

（3）轉小火加入西米露和冰糖蓋上鍋蓋再次煮開，煮至紅豆軟爛加入純牛奶。

（4）小火熬至粥濃稠關火出鍋，清腸排毒健脾養胃大人小孩都喜歡喝的一款粥！

十、小米紅薯枸杞粥

1、準備食材：

小米、紅薯、枸杞、紅棗

2、小米紅薯枸杞粥的做法：

（1）小米淘洗乾淨放入水中浸泡片刻，紅薯洗淨去皮切小塊，枸杞紅棗洗淨。

（2）將浸泡好的小米倒入鍋中，加入適量清水漫過食材，下入紅薯塊大火煮開。

（3）轉小火加入適量的枸杞和紅棗，蓋上鍋蓋煮至紅薯軟爛。

（4）關火出鍋即可，養胃潤肺營養美味做法簡單老少皆宜的一款養生粥！

以上分享的十款春季養生粥的做法大家學會了按照步驟在家試著做一下吧！