5種越吃越瘦的主食，玉米排第4，第1被忽視，搭配運動燃脂效果好

導語

：對於那些正在減肥的人來說，每頓飯吃什麼是很關鍵的事情，如果所吃食物含有的熱量太高，那麼她們減肥的成功往往比較有限，

如果她們選擇的食物含有的熱量低，而且還有不錯的飽腹感，那麼她們的減肥之旅往往就會更順暢。

今天小編就為大家分享幾種所含熱量較低的主食，希望能幫助大家減肥成功。

5種越吃越瘦的主食，玉米排第4，第1被忽略

第5名：紅薯

紅薯是一種比較甜美的食物，正因為如此，很多人就感覺紅薯所含有的熱量是很高的。其實，有這樣的想法是很正常，但是紅薯確實可以幫助大家減肥。

因為紅薯當中含有較多的膳食纖維以及不飽和脂肪酸，能幫助身體更快速分解脂肪。

當然了，紅薯雖然好吃，但是大家也不要多吃，吃多了也會長胖。

第4名：玉米

玉米是很常見的一種雜糧，很多人感覺玉米當中含有較多的澱粉，吃玉米會長胖。其實，這一點擔心是有些多餘的，因為玉米中所含的澱粉，

大多數都是抗性澱粉，是不易被身體吸收的，但是玉米卻有很好的飽腹感，

幫助大家減肥。

第3名：山藥

山藥可以當主食，也可以當蔬菜，甚至可以當藥材，山藥不僅可以養護腸胃，溫補腎陽，對於減肥也有不錯的效果，因為山藥具有較強的飽腹感，避免脂肪堆積，

如果你正在減肥，不妨用山藥當作主食。

第2名：黑米

相比於白米飯，大家對於黑米的接受程度要低不少，不過對於減肥者而言，黑米絕對可以算是福音了，

因為黑米具有更好的飽腹感，所含的熱量更低，平時常吃黑米，還能提升腸胃的消化能力

，值得大家將其作為主食。

第1名：燕麥

生活中很多減肥者喜歡衝燕麥喝，燕麥片屬於一種粗糧，所含的熱量不是特別的多，

喝了燕麥片以後飢餓感會減少，有助於控制飲食，另外它還富含白米飯中容易缺乏的維生素B1

，非常適合替代部分主食。所以可以起到減肥的作用。

配合運動減脂效果更好

其實，想要單靠改善飲食減肥成功，是一件難度係數很高的事情，如果大家在生活中配合一些減脂運動，那麼減肥效果會更好一些。

相比於節食以及吃減肥藥，運動減肥是最為健康的，很多女生因為太懶所以不喜歡運動，

其實，即便採用一些極端減肥方法成功減肥，也是有很大可能出現反彈。而運動減肥則不會出現這樣的狀況。

那麼什麼運動的減脂效果會更好一些呢？有氧運動的減脂效果更好，但是也要適量做一些無氧運動，避免肌肉出現消散的狀況。

有氧運動大家可以嘗試慢跑，無氧運動大家可以嘗試深蹲

，這兩項運動都是非常簡單的，而且不需要健身器械，隨時隨地都能進行，沒時間去健身房也沒問題。