“冬天補陽，手腳不涼”！建議女人：常吃5樣，滋補禦寒溫暖過冬

“冬天補陽，手腳不涼”！建議女人；常吃這5樣，禦寒補陽溫暖過冬

進入12月中旬，寒冬來了，氣溫一天比一天低，雨雪也漸漸多了起來，因此驅寒保暖就成了人們必然要抓的事情。

特別是女性朋友們，冬季更加容易怕冷。即使穿了很厚的衣服，手腳依然冰涼。老話說的好，冬天，陰氣盛，陽氣衰。陽氣不足，人體就經常會怕冷，易出虛汗。

因此冬天補充陽氣十分重要，“冬天補陽，手腳不涼”！還可以讓女性朋友肌膚亮澤，有紅潤，容顏美麗。

冬季補陽，除了好的生活習慣外， 飲食調理也十分重要。多吃些補“陽”菜，溫補食材，為身體補充能量，提陽氣，氣血充足手腳不冷，健康過寒冬。

今天給女性朋友推薦幾種美食，是補陽氣的好助手，適當吃一些，對身體的愛護極好，一起學習一下：

第一種：羊肉

羊肉是冬日進補的佳品，它營養豐富，對人體的愛護極好。在生活中適當吃一些，可以養陽補虛，抵禦嚴寒。讓女性朋友們，在冬季手腳不涼，溫暖過冬。

冬季羊肉最好的保暖吃法就是燉湯喝，搭配胡蘿蔔一起燉，顏色好看， 味道鮮美。

食材：羊肉3斤，胡蘿蔔3個，蔥姜，鹽， 胡椒粉

做法：1新鮮羊肉清洗，切塊，放水裡浸泡一下，讓裡面的血水沖洗乾淨

2鍋裡燒水，水沸後，加入羊肉塊，放幾滴料酒，薑片去腥，大火煮開，去掉血末，撈起瀝乾水分備用。

3燉鍋里加入溫水，放進羊肉塊，加入薑片，大火來煮羊肉

4胡蘿蔔清洗，切塊，備用。

5羊肉煮沸後，放進胡蘿蔔塊，中小火繼續燉

6把食材煮爛即可，起鍋前，加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。這樣做出來的湯特別鮮，好喝美味。

第二種：核桃

核桃是一種堅果，外形像人體大腦，因此它也有“聰明果”的美譽。

生活中適當吃一點核桃，可以愛護血壓。對於冬天驅寒保暖，因為核桃裡面碳水化合物產熱量高，適當吃一些，可以增加機體熱量，禦寒保暖，提高身體健康。

在生活中，核桃可以直接當零食來吃，也可以做成美食來吃。給大家推薦一種核桃美食的吃法，琥珀核桃仁，即可以當零食來吃， 也可以當美食來吃。口味香甜酥脆，棕紅晶亮，很受人們喜愛。

食材：生核桃仁，蜂蜜，白糖，黃油，黑芝麻

做法：1核桃仁準備好，放進鍋裡把它炒一下，呈微黃色，撈起

2鍋刷洗乾淨，燒熱，放幾勺黃油，加入一些蜂蜜，白糖，小火炒至融化

3讓其成糖漿，成泡沫，加入核桃仁，翻炒均勻，裹上一層糖衣。

4然後撈起，放進盤子裡，上面撒一點芝麻即可。

第三種：紅棗

“一日食三棗，青春不顯老”。紅棗是女性朋友最好的滋養食物，也是一種很好的養生良品。

冬季適當吃些大棗，可以養護了脾胃，滋養氣血，提高身體耐寒能力，讓女人健康過寒冬。

推薦冬天裡暖和的吃法， 紅棗煮蛋。這種吃法，不僅益氣補血，還補充體能，驅寒保暖，是一道補血養生食譜。

食材：大棗，雞蛋，紅糖，桂圓。枸杞

做法：1清洗食材，大棗，清洗，桂圓沖洗，去掉殼，只要肉

2燉鍋里加入清水，放進大棗，桂圓，大火來煮

3煮沸後，轉小火繼續燉，把食材煮爛

4再打進雞蛋，成荷包蛋，來煮熟，加入紅糖

5全部食材煮好即可，起鍋前，加入幾顆枸杞顏色搭配更加好看。

第四種：銀耳

銀耳是秋冬季最滋補的食物，它營養豐富，有“平民燕窩”的美譽。

生活中適當吃一些，可以補充氣血，使面板保持水嫩白皙，對女性有很好的養生好處。

冬天天氣冷，銀耳最好的吃法就是煮湯喝。搭配紫薯來吃，營養更進一步，養生功效更厲害。

食材：紫薯3個，銀耳，冰糖，枸杞

做法：1紫薯清洗， 去皮，切小塊，備用。

2幹銀耳用熱水泡發，撕小片，備用。

3燉鍋里加入清水，放進紫薯塊，銀耳，大火來煮

4煮沸後，轉小火繼續煮，把銀耳煮爛，紫薯煮爛

5起鍋前，加入冰糖，口感更加好，再加入枸杞，顏色搭配好看。

第五種：紅豆

紅豆是一種五穀，營養豐富，是一個養生好食材。

紅豆裡面含有豐富的鐵元素，女性朋友吃一些，可以行氣補血，還可以滋補強壯、健脾養胃。寒冷冬天，把紅豆煮粥來吃，非常適合暖身驅寒氣。

推薦吃法， 5紅湯。5種紅色的食物一起煮湯喝，不僅補血養氣，還可以驅寒保暖，讓愛美女生，冬天氣色紅潤，溫暖過冬。

食材；紅豆，花生，紅糖，紅棗，枸杞

做法：1提前把紅豆，花生，用水泡軟，這樣可以讓食材煮爛，還可以節省煮的時間。

2燉鍋里加入清水，放進紅豆，花生，大棗，大火來煮

3煮沸後，轉小火繼續煮，把食材煮爛

4起鍋前，加入紅糖，讓其融化，加入枸杞即可。

上面這幾種食物，很適合冬季，女人們來吃，不僅可以驅寒保暖，還可以補血養氣，補充陽氣，讓女人們冬天照樣有活力，青春不老。

除了飲食養陽之外，在寒冷的冬季，女人們在生活中， 也要多喝熱水，使血液迴圈暢通，讓自己溫暖起來。

也要經常走路，步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。適當的運動，放鬆身體，讓身體更加的健康。

午後太陽充足的時候，可以多曬太陽，補充陽氣。堅持有規律的生活，保持心情的愉悅，讓自己快樂每一天。

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