高血糖別怕，多吃這幾種食物，血糖慢慢降下來！

糖尿病患者平時生活中一定要控制糖分高食材的攝入量，下面為大家推薦幾個可以降糖的食材，幫助糖尿病人更好的透過飲食來控制血糖，別忘記分享給“糖友”哦。

玉米

玉米性平，味甘，富含豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，有利於降低餐後血糖水平。玉米有開胃益智、寧心活血、調理中氣等功效，還能降低血脂，延緩人體衰老，增強記憶力。適合糖尿病、水腫、腳氣病、小便不利、腹瀉、動脈粥樣硬化、冠心病、習慣性流產、不育症等患者食用。其次，玉米中還含有黃體素、玉米黃質等，對於眼睛有很好的保護作用。此外，玉米中含有的鎂、硒元素，有抑制腫瘤生長的作用。

小米

小米性涼，味甘、鹹，含有豐富的微量元素，能有效調節血糖。小米中含有的維生素B1，對糖尿病患者的手、足、視神經有保護作用。小米還可緩解神經緊張、壓力等。小米有健脾和胃、清熱解渴、安眠等功效。人體對小米的消化吸收率高，是幼兒的營養食品。適合脾胃虛弱、反胃嘔吐、體虛胃弱、精血受損、食慾缺乏等患者食用。病人、孕婦、失眠者、體虛者、低熱者、脾胃虛弱者、反胃嘔吐者、洩瀉者也可食用。

黑米

黑米性平，味甘，含有豐富的膳食纖維，可預防餐後血糖急劇上升，有效維持血糖平衡，改善糖尿病患者的病情。黑米中含有的維生素B1能很好地保護糖尿病的手、足、視覺神經。黑米具有很好的滋補作用，在民間被稱為“補血米”、“長壽米”，具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固澀的功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力者食用，對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者也有很好的食療保健作用。現代研究證明，黑米還具有改善心肌營養等功效，適用於冠心病患者。

蕎麥

蕎麥性寒，味甘、平，含有豐富的黃酮、鎂、鉻等元素，具有降低血糖的作用。富含的膳食纖維一方面能改善葡萄糖耐量，幫助人體代謝葡萄糖，另一方面能促進排便，從而減緩餐後血糖上升的速度。蕎麥能健胃、消積、止汗，能有效輔助治療胃痛胃脹、消化不良、食慾不振、腸胃積滯、慢性洩瀉等病症，其中的煙酸成分能幫助人體代謝葡萄糖，是防治糖尿病的天然佳品。蕎麥還含有豐富的維生素P和蘆丁，有保護血管、軟化血管、降低人體血脂和膽固醇的作用，對於高血壓、高血脂患者均頗有益處。此外，蕎麥還含有黃酮成分，具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。

綠豆

綠豆性涼，味甘，含有豐富的B族維生素以及鐵、鎂、鉀等多種營養元素，有降低血糖、生津止渴、消腫利尿等作用，適合糖尿病併發腎病的患者。綠豆有降糖降脂、調和五臟、清熱解毒、消暑止渴、利水消腫的功效。

黃豆

黃豆性平，味甘，含有大量的可溶性膳食纖維，不僅有潤腸通便的功效，還可增強胰島素的敏感度，從而有效地調節血糖。黃豆中含有的不飽和脂肪酸可降低血脂水平。黃豆有健脾益氣、寬中潤燥、補血、降低膽固醇、利水抗癌之功效。

朋友們喜歡的點點關注吧，關注後可以看到更多關於糖尿病飲食食譜，有什麼疑問可以在下方評論區留言和小編交流哦！