糖尿病不宜吃雞蛋？內科醫生：避免血糖升高，儘量遠離這7物

糖尿病是由體內血糖升高引起的問題，高血糖則是由胰島素分泌缺陷或其他生物作用受損兩者兼具引起的，長期存在高血糖容易導致身體的各個組織特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害，出現功能障礙。

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糖尿病不宜食用雞蛋？

糖尿病人群可以吃雞蛋，因為雞蛋的主要成分是

蛋白質

，

蛋黃中還含有卵磷脂等成分，對身體健康十分有益。

研究發現，

危害糖尿病的不確定因素有年紀、胎兒性別、受教育程度、抽菸、喝酒、健身運動等多種多樣。

依據我國城市居民飲食指南，建議成年人每日最少吃一個雞蛋，

糖尿病人吃雞蛋對身體也有好處，有助於增強人體的抵抗能力，防止疾病發生。

食用雞蛋時要控制好數量，是雞蛋時儘量不要吃蛋黃，因為蛋黃中含有

膽固醇

，膽固醇含量比較高，

糖尿病人吃太多雞蛋黃容易讓體內的膽固醇水平升高，從而影響血糖值。

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內科醫生：不想血糖升高，要遠離這7物

第一，患有糖尿病的人群最好不要喝酒，因為酒水本身就含有其他代謝物，容易讓血糖很難控制，並導致併發症的出現。

第二，甜品最好少吃，尤其是乳酪、冰淇淋、蛋糕等，水果適量就好，米飯別吃太飽。

第三，要遠離高脂肪、高能能的食物，比如瓜子、花生等，這些食物不僅會影響血壓和血糖值，也不利於控制血脂和體重。

第四，甘蔗、葡萄、柿子等含糖的食物儘量少吃，因為會導致血糖升高，還會加重病情。

第五，少吃油炸食物。油炸食物中的脂肪含量偏高，並不利於身體健康，儘量少吃為妙。

第六，高膽固醇食物和高脂肪食物也要少吃，高脂肪食物不利於身體健康，容易導致併發症的出現。

第七，臘肉、鹹菜等口味比較重的食物要少吃，患有糖尿病的人群儘量以清淡為主。

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這四種日常習慣可能會損害胰島素細胞

1、晚餐吃得太飽

晚餐吃太多就會讓血糖持續上升，餐後血糖受食物的影響，

吃太多食物容易讓血糖快速上升。

無論是健康人群還是糖尿病患者，

晚餐都不建議吃太多，吃6~7分飽即可，否則除了會讓血糖升高以外，還會加速身體的肥胖感

，而肥胖就是誘發三高疾病的誘因。

2、喝水太少

水對肝臟和腎臟的重要性非常大，既能幫助排除毒素，又能讓身體正常工作，飲水量不足容易讓血糖快速上升，

超重的人喝水量一般比較少，患糖尿病的風險也更高。

3、經常熬夜

經常熬夜容易擾亂人體的正常生物鐘，讓內分泌失衡，導致胰島素分泌被抑制，

而胰高血糖等升糖激素被刺激更多分泌，胰島功能受到損害。

長期熬夜容易

對肝功能造成損傷，使肝糖原的分泌受到影響

，這樣不僅會影響肝臟的正常代謝功能，血糖也將很難控制。

4、愛生氣

如果經常生氣發脾氣，就會讓

大腦在刺激下讓身體分泌出一些有拮抗胰島素分泌的激素，致使血糖上升，胰島功能下降。

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延伸閱讀——-幫助降血糖的食物，不妨多吃。

1、黃瓜

黃瓜作為生活中常見的一種食材，

水分充足，口感清脆

，其中含有大量的

維生素C、胡蘿蔔素和少量的糖類物質

，黃瓜的

熱量低、糖分少，又有著清熱利水和消腫的功效，

高血糖以及患有糖尿病的人群不妨適當多吃一些。

2、苦瓜

苦瓜的味道特殊，很多人不喜歡，但苦瓜的營養價值卻特別高，其中含有

苦瓜皂苷，

這是一種

類似於胰島素的物質

，

能起到降低血糖的效果

，並能促進糖分分解將多餘的糖分轉化成熱量，

改善體內脂肪平衡和血糖水平。

3、大蒜

大蒜是生活中的調味品，味道獨特，營養價值豐富，其中還含有

大蒜素，能起到消炎抑菌的效果

，糖尿病患者適當吃大蒜

能提高胰島素的敏感性，並能幫助穩定血糖的正常水平，減輕病情發展。

寫到最後：

糖尿

病不可怕

，可怕的是大家對其不夠重視，即便患病後，還是該吃吃該喝喝，不懂控制和規範治療，慢慢的變成了難以救治的合併疾病，比如全身功能衰竭、器官糖化，得不償失。