長肉“最猛”的食物，你一天吃幾種？戒掉這些食物，想不瘦都難

現在的飲食中我們提倡少吃多餐，健康清淡的飲食，健康的飲食習慣，有助於保持苗條的身材，但是的有的人在飲食上卻不是那麼注意，總是吃一些熱量高的食物，導致肉肉猛長，以下這些食物，儘量少吃，或者別吃，戒掉以下這些食物，想不瘦都難！

什麼食物特別容易長胖？

1、 含有一定熱量的 零食 ， 如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、 火腿腸 、膨化食品、全脂奶粉等 ， 晚上吃了以後不進行 大量運動 ， 高熱量食物就會轉化為脂肪 ， 從而增加體重；

2、高脂肪高熱量的食譜。如果晚上飯桌上的菜類少 ， 肉類比例大的話這頓飯會讓你更容易發胖。雞腿、油條、滷煮豬蹄等油膩的肉類；西餐如麥當勞、肯德基、必勝客等最好不要出現在晚餐食譜中。

3、碳水化合物也會讓身體發胖的。如果要減肥的話 ， 晚飯最好不要吃主食 ， 例如饅頭、麵條、花捲等 ， 米飯可以作為首選的主食 ， 通常來說晚飯喝點米粥 ， 吃點清淡蔬菜就可以 ， 有利於保持體重和體型。

4、含糖分比較高的食物。一些甜味的飲料、蛋糕、巧克力等食物都可能讓血糖升高 ， 晚上不運動不消耗能量的話 ， 這些糖類會很快轉化成脂肪囤積起來。

吃什麼長胖最快？

除了正規的用 餐外，應該適量地吃些零食，平 時不妨在伸手可及的 地方放一些含有一定熱量的零食 ，如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。

必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。 夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。 要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。