女人一定要吃這三種食物，經常吃對身體好，做法簡單，美味解饞

導語：“老得慢”的女人，都愛吃這3種食物！美白潤膚，抗衰老，吃過都偷著樂。這幾樣食材日常普通且簡便易做，抗氧化，補充膠原蛋白，每天吃一點，每天美美的。

第一種：西紅柿

當年是由南美洲傳入，又名番茄，茄科草本植物，含有豐富的番茄紅素，抗氧化，有美顏的作用；含有維生素A，具有一定保護視力的作用。

做法：西紅柿油燜豆腐

將買回來的不老不嫩的豆腐切成塊，西紅柿洗淨去蒂，切塊備用。

豆腐下油鍋煎至兩面微黃，煎豆腐時注意不要隨意翻動，以免豆腐碎了不好看。

煎好的豆腐盛在碗中備用，鍋中再放入食用油，將備用的西紅柿放入翻炒，可以翻炒成軟爛一點，也可以讓其成自然的塊狀。番茄中的番茄紅素經過高溫油煎才能更易於被人體吸收。

將豆腐放入西紅柿中一起煮開，放入適量的鹽和老抽調色調味，最後撒上蔥花提香，就可以出鍋開吃了。

豆腐中含有高質量的植物蛋白和女性所需的營養成分，西紅柿中的茄紅素經過高溫烹煮融入其中，這是一道又下飯又營養全面、養顏的菜，女性朋友可以經常吃。

西紅柿的食譜多種多樣，西紅柿可以炒雞蛋，可以和肉煮湯，也可以和蔬菜一起煮成下飯菜，酸甜可口，老人孩子也都愛吃。

第二種：豬皮

豬皮是生活中很容易得到的食材，價格也便宜，但它的功效可不可小覷。豬皮中含有豐富的膠原蛋白，也有女性需要的動物脂肪，是一種養顏的食材。

做法：芫荽炒豬皮

芫荽就是我們平時常吃的香菜，香氣撲鼻，又含有豐富的植物纖維素和人體所需的微量元素，和豬皮中含的膠原蛋白相輔相成。

買一小把芫荽，現在人工養殖也很多，在菜場可以買到。洗淨後切成段備用。

豬皮在賣豬肉的攤上也很容易買到，而且價格非常便宜。豬皮切成自己想要的形狀，條狀或者切丁都可以，入沸水中焯水撈出。

起油鍋，鍋中放入調味的姜蔥和少許青紅辣椒煸炒出香味，加入豬皮翻炒至軟，撒上一點料酒，加入調味的生抽加點顏色。

豬皮基本熟了之後，再加入備用的芫荽繼續翻炒，香菜很容易就熟了，翻炒的時間不要太長，一盤又好吃又好看，還美容養顏的芫荽炒豬皮就完成啦。

第三種：黑芝麻

黑芝麻也是平時我們容易得到的食材，黑芝麻含有豐富的維生素E，可以抑制自由基，抗衰老，其中所含的鐵元素還可以補血養顏。

今天我們要自己做黑芝麻餅，自己做的黑芝麻餅不含高科技，做起來也不是很困難，吃得放心。

做法：黑芝麻薄餅

買回來的黑芝麻淘洗乾淨，晾乾。

乾淨的鍋中放少許油，翻炒黑芝麻，不斷翻炒防止粘鍋，直至黑芝麻炒出濃濃的香味，熟了就可以了。

再準備一個鍋炒糖漿，白糖加入一點水和蜂蜜，使其更容易成漿。

將熟芝麻倒入糖漿中，使黑芝麻全都裹上糖漿，隨後迅速將糖漿黑芝麻倒在準備好的油紙上面，再用一張油紙蓋住，用擀麵杖壓薄。

現在天氣冷，糖漿很快就會凝固，將芝麻餅放涼，撕開油紙，切成小塊，就是自制的香甜黑芝麻餅啦，全部是天然食材做成。

冬天到了，女性朋友手腳怕冷，想美容養顏的，就每天吃一種養顏的食材，每天都是美美的啦。