哺乳期時，這幾種情況會影響乳汁分泌，產婦要學會避免

現在醫生極力建議嬰兒母乳餵養，很多年輕的寶媽們也覺得母乳餵養嬰兒才是正道，只可惜自己的奶水不給力，總是不那麼充足怎麼辦呢？其實影響寶媽奶水是否充足的原因有很多。其實哺乳期時，這幾種情況會影響乳汁分泌，產婦要學會避免。如果各位寶媽們出現以上情況可一定要注意了，改善了它們奶水才會充足。

第一：情緒低落

絕大多數寶媽在剛剛生完寶寶的時候都會出現情緒低迷、不穩定的現象，這當中有一部分原因是生理現象導致的，孕激素水平的極度轉變讓寶媽總是開心不起來，另一部分原因是剛剛當上媽媽的寶媽們心裡也需要一個適應的階段，餵奶、安撫、換尿布等弄得自己手忙腳亂，再加上沒有個良好的睡眠讓寶媽們總是提不起精神。儘量多休息一會兒、保持充足的睡眠可以緩解情緒低落現象，情緒不低落了奶水也會適當的充足一些，更不會出現乳汁變顏色的現象。

第二：沒有足夠的刺激

很多寶媽們認為的奶水少並不是奶水少，而是乳頭沒有得到足夠的刺激來分泌乳汁罷了，新生兒媽媽們應該讓嬰兒多吮吸自己的乳頭，給乳頭造成足夠的刺激之後乳汁分泌也就會越來越多起來了。

第三：沒有充足的營養補充

雖然說現在絕大部分家庭已經脫離了缺衣少糧的狀態，但是還是有很多家庭沒有對寶媽的營養加以重視，尤其是很多有利於“下奶”的食物吃的比較少，這也是一些寶媽們奶水少的重要原因。以下兩種食物建議寶媽們可以經常的食用。

1。木瓜

相信很多人都知道木瓜美容養顏的功效，其實它所含有的木瓜酶也是刺激人體雌激素分泌、泌乳素分泌的有益成分，寶媽們多吃木瓜會讓自己的奶水更充足的。

2。豬蹄

這是一種對寶媽們非常好的食物，它不僅具有活血化瘀、祛風散寒的功效，對寶媽奶水的產生以及子宮收縮都是有很大幫助的。建議寶媽們一定要經常吃這樣的食物。

上面兩種食物可能很多寶媽們並不喜歡吃，或者是寶媽的家人們覺得這樣的食物不和自己的胃口討厭做，但是為了小寶寶的健康還是要多吃一些的好，畢竟它們對孕婦還是小寶寶來說都是非常有幫助的，小寶寶身體健康了才能快速成長髮育，以後才會擁有健康快樂的人生。