減肥不敢吃大米飯？教你1套做法，營養卻不長胖，儘管吃

導語：減肥不敢吃大米飯？教你1套做法，營養卻不長胖，儘管吃

每天在減肥的你是不是不敢吃大米飯呢？

大米里面含有非常豐富的營養物質是人體必須要的元素，長期不吃大米對身體損傷很大。

如果你還在猶豫不決，那麼今天教你一套做法，讓你盡情地吃大米，既吸收營養一點也不會長胖，快來一起學習一下吧。

減肥該如何吃米飯？

米飯裡含有大量的澱粉糖，因此很多人覺得減肥是不能吃的，但是減肥不吃米飯，雖然能夠瘦下去。但重新吃之後，減肥的成果甚至會反彈，

因此米飯是必須吃的，但是怎樣做到更好的吃米飯還是有講究的。

女性減肥期間大米要少吃，一般吃6分飽就可以了，儘量少吃油多的炒大米，可以嘗試白大米飯，大米比麵粉的糖分要少很多，哪怕是減肥也可以常吃，我們那邊還可以加入一些豆類或者是其他糙米，但營養更豐富的同時，口感也特別好。

大米怎麼做澱粉才能少？

大米作為主食，本身的澱粉含量是讓人發胖的來源之一，所以如果能夠控制澱粉的含量，就算減肥的人也能無負擔地吃大米了。

那大米怎樣做澱粉才能變少呢？

其實方法也很簡單，先將大米清洗兩遍，洗出其中的雜物就可以了。洗好的大米先放入鍋中煮粥，大概7成熟就可以撈出，米湯裡還有大量的澱粉和油脂，因此減肥是不能喝這個湯的。

大米拿清水洗去澱粉之後再上鍋蒸15分鐘左右，正好的大米澱粉含量減少，而且粒粒分明吃起來口感軟糯香甜，營養不流失的情況下卻一點也不會長胖，這樣做出來的大米你喜歡嗎？

減肥是運動與飲食的結合：

想要擁有好的體型，除了要控制攝入量之就是消耗量，消耗量就是運動，明星能夠快速恢復體型，除了控制飲食之外，那就是大量的運動。運動可以消耗人體的大部分能量，如果想要減肥，除了少吃之外，可以每天跑步和進行無氧運動。

看到這裡你還在糾結減肥敢不敢吃米飯嗎？女性想要保持好的身材，運動和飲食控制是同時進行的，哪怕減肥也不能少了大米。經常不吃碳水，你會發現脾氣變得越加暴躁了，學會如何試探水就顯得至關重要。

學會大明去澱粉的做法，你也能痛痛快快地吃大米了，大米除了做法之外，它的品種也很關鍵，好的大米營養豐富口感更好，如果不知道的話，不如看看下面的大米。

硒將軍富硒大米

大米作為日常飲食之一，你一定吃過很多種類，如我們所知的金龍魚五常大米，還有稻花香大米，但是你吃過富含硒的大米嗎？

現在的大門品種越來越多，不過富含硒元素的卻寥寥無幾，而它就是其中之一，裡面除了常見的蛋白質和各種微量元素之外，而且還有對人體特別好的硒元素。

好的大米自然要有好的源頭，在5a級景區明月山培育出的大米，無論是土壤水分還是環境都沒有經過汙染，經過硒土的滋養，本身就富含硒元素，完全採用農家肥是大自然神奇的產物。

為自己和家人準備好一點的大米，營養更加豐富，對身體有更多的好處。如果怕長胖還可以先煮後蒸，保留大米的營養成分，同時去除裡面的糖分，生出來的大米，粒粒分明，口感更佳。

最後，想要減肥但又喜歡吃大米的人，別再委屈自己的食慾了，大米也可以吃得營養不長胖。學會如何去除大米里的澱粉，選擇營養更豐富的富硒大米，那你在減肥期間也能儘管吃，享用大米的美味，而且一點也不會長肉。

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