產後奶水不足，還在喝肉湯？這幾樣清淡食物，“催奶”效果也不錯

生完寶寶之後，人們最關注的就是產婦的奶水夠不夠孩子吃了。在產後的第一天就開始做一些有助於下奶的工作，如果讓寶寶吃上初乳之後有助於提高寶寶的抵抗力和免疫力，對於寶寶的成長來說是非常有幫助的。但是有很多的寶媽生產完之後也會出現奶水不足的問題，甚至下奶都成問題，這就急壞了寶媽和孩子。

寶媽產後出現奶水不足的現象，大多數的老人都會習慣的讓寶媽喝一些比較油膩的湯水，比如排骨湯，豬蹄湯等等，希望藉助這些湯水能夠使寶媽更快的下奶，並且使奶水的營養也更加的充足。但是大多數的寶媽都表示喝不下去，也有很多的寶媽會擔心，經常喝這些油膩的湯水，會使自己的身材發福走形。其實在產後催奶的食物也有比較清淡的，產後奶水不足，還在喝肉湯，這幾樣清淡的食物催乳效果也不錯。

產後奶水不足，還在喝肉湯？這幾樣清淡食物，“催奶”效果也不錯

1、豆腐

其實寶媽產後經常吃一些豆製品，起到的催乳效果也是不錯的。比如說豆腐，它裡面含有的營養成分是非常豐富的，經常食用能夠起到生津潤燥的效果，並且還有助於寶媽下奶。雖然豆製品中含有的脂肪含量比較高，但是遠遠沒有肉類中的高，所以說產婦大量食用，也不用擔心身材過度發胖的問題。若產後奶水出現不足的情況，也可以經常吃些豆製品來起到催奶的效果。

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2、絲瓜

眾所周知，絲瓜有催乳的效果，尤其是有一些寶媽由於體質的關係，產後可能會出現乳腺炎症，所以這個時候不妨喝些絲瓜湯，能夠有效的調理乳房的氣血執行，緩解乳腺炎等等問題，並且還有一定的催乳效果。其實想要讓絲瓜達到它最佳的效果，不妨和鯽魚一塊燉煮，不僅有利於寶媽的產後恢復，而且還能夠達到催乳的效果，一舉兩得。

3、黑芝麻

我們都知道黑芝麻中含有的營養物質是非常豐富的，尤其是氨基酸、維生素等等物質尤為突出。其實這些營養物質有利於人體的吸收，並且還能夠提高體內的新陳代謝速度。並且黑芝麻中含有的鐵元素和維生素e元素也都非常的豐富，這些營養物質能夠加快產婦身體恢復的速度，寶媽的身體健康了，所以也有助於奶水分泌。

生完孩子後，你是食用哪些食物，幫助下奶的呢？關於產後催奶食物，你是否有更好的建議呢？歡迎在下方評論區留言討論。