減肥的朋友，哪怕餓一天也儘量別碰這5種食物，其實熱量很高

減肥被越來越的年輕人所追捧，唐朝以胖為美，如果誰長

得

比較胖的話，那麼說明他家的生活水平比較好，但是對於現代人們來說，瘦才是美的，所以減肥對於現代的人來說是非常重要的，每個人都想擁有一個完美的體型。

對於減肥，也算是老生常談了，畢竟每年要到夏天，人們都準備減肥，畢竟夏季的衣服都是修身的，誰也不想被人叫成胖子。

不過在減肥的時候，很多人都想走捷徑，花短暫的時間還想減的多，之後就會走上一些彎路，像是吃藥、不吃晚飯等等，這些都是不對的。

導致肥胖的原因有哪些？

1、遺傳性因素

可以看到很多的一家老小都很胖，是什麼原因？是基因導致的。如果家族裡面有一個肥胖相關的基因，母親和父親都很肥胖，對於他的子女來說比一般人更容易肥胖，這樣的家庭成員一定要控制飲食，加強鍛鍊，避免不良生活方式。

2、飲食不當

肥胖通常是指體內的脂肪含量較多，引起肥胖的主要原因是飲食不當，比如經常愛吃高熱量食物和高糖分食物，平時又不愛運動，會導致脂肪過度蓄積，從而引起肥胖。

3、妊娠期不注意飲食

有些女性平時很注意自己飲食的控制，到了妊娠期間，懷孕期間就開始大量的飲食，而不給予適當的控制，結果就導致體重的增加，到生產以後，體重難以恢復。所以，要合理的補充營養。

4、情緒的因素

每個人發洩不滿情緒的方式是不一樣的，特別是女性，有的人她說我發洩的方式是上街去買東西，買完了東西回來情緒就好了。也有一些人，她就說我就是要吃東西，吃點東西好了，這個都是不對的。暴飲暴食可能會帶來體重增加。

5、疾病、藥物導致

一些疾病也可以導致肥胖，像皮質醇增多症，還有低血糖的胰島素腫瘤，都可以導致身體出現體重增加，從而出現肥胖。

長期使用氯丙嗪、糖皮質激素、胰島素、促進蛋白合成製劑、息斯敏等藥物者，也可導致肥胖。

6、工作原因

很多人在工作時，產生了很大的

心理壓力

，導致情緒不穩定，壓力過大，

每天忙於工作，空閒的時候吃東西，吃完了東西就睡覺，其結果也會導致肥胖。

7、不運動

很多人上班累了一天，吃完飯後就像坐著休息，然後直接睡覺。如果在單位是坐著辦公，回到家吃完飯還坐著，最後直接睡覺，這樣沒有一點運動來燃燒體內積攢的能量和脂肪，只會導致人們肥胖。

減肥的朋友，哪怕餓一天也儘量別碰這5種食物，看似清淡其實熱量很高

1、風味麥片

有許多減肥的人都會用麥片作為代餐的食物，因為有人覺得用酸奶泡麥片既能通便又能減肥。其實這個想法是錯誤的，麥片與燕麥不同，麥片是加工食品，而燕麥是粗糧，確實有輔助減肥和通便的作用。

燕麥的味道並不好，而麥片吃起來極為香甜，這就是因為在麥片的加工過程中，添加了非常多的糖和香精。所以，麥片並沒有減肥的效果，吃多了反而可能會更加肥胖。

2、蔬菜沙拉

首先要說的就是蔬菜沙拉，有不少人在減肥的時候，不想做飯，就會給自己定一份蔬菜沙拉，覺得自己已經吃蔬菜，肯定會減肥成功的，其實這是一種錯誤認知，雖說在減肥的是要吃蔬菜，但是放了沙拉醬的蔬菜就算了吧。

本身蔬菜的熱量也就100多大卡，但放了沙拉醬後，熱量瞬間飆升到四五百大卡，之後再加上主食還有肉類，一頓飯就要700多卡。正常人一天代謝只有1300大卡，這一頓飯就佔一大半了，這也是為什麼你吃了蔬菜沙拉，還會變胖的原因。

3、南瓜

說起南瓜，大家都認為，它是一種很健康很營養的食物，也是非常熟悉的，它的口感是比較好的，軟糯可口具有養胃護胃的效果，保護腸胃健康。

營養價值也是非常高的，但是對於女性來說，並不建議經常吃一些南瓜，這是因為南瓜當中的澱粉含量是非常高的，並含有較多的糖分和澱粉，酶進入體內之後，會轉化成葡萄糖，從而堆積成脂肪在體內。

如果經常吃南瓜的話，則會造成腹部肥胖的問題，所以減肥期間的女性也要管住自己的嘴巴，不要過度

地

吃南瓜。

4、雜糧煎餅

雜糧煎餅是用五穀雜糧製作的一種主食，是北方山區常見的一種食物，吃起來比較堅硬，裡面含有的澱粉比較多，食物消化分解的比較快，吃多了以後身體內部的澱粉會增多，可能會導致身體肥胖現象的出現。

100克雜糧煎餅中所含熱量為325大卡，碳水化合物61克，蛋白質9克，纖維素2克，脂肪5。7克，如果對這個資料沒什麼概念，可以將它和平時熟知的高熱量食物進行對比。

按同等分量來說，薯條的熱量是298大卡，漢堡包的熱量是256大卡，所以對比來看，雜糧煎餅的熱量還是比較高的，所以在減肥期間儘量少吃。

5、風味酸奶

很多人選擇用酸奶減肥，認為酸奶有助於消化，使腸胃蠕動。理論上酸奶確實好，其中益生菌可以調節腸道菌群的平衡，提高機體免疫。

但是，風味酸奶則大相徑庭。因為風味酸奶僅保留了酸奶的酸爽風味，同時為了保證口感，還添加了大量細砂糖，把風味酸奶當代主食的替代品是絕對不可取的。

如果選擇用這種酸奶減肥，想必肯定是越減越肥。所以喝酸奶減肥推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。

其實減肥不用節食，

一日之中是要集中在某個特定的時間進食。嚴格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。

這個規律飲食，在加上合理適量的運動，就可以有效的減肥。