上班老犯困怎麼辦？幾招讓你精力充沛，工作效率大大提升

身邊有很多朋友抱怨，最近上班總是打瞌睡，一整天都在渾渾噩噩中度過。明明中午已經睡過午覺，但下午的精神依舊不足，嚴重影響了工作效率和心情。甚至還有很多朋友早上也打瞌睡，過了十點，“瞌睡蟲”就會不請自來。就算是身在空調房中，也難以避免情緒煩躁，該如何避免呢？

其實上班打瞌睡是正常現象，畢竟每個人的體力和精力不同。瞌睡是一種訊號，意味著你此時的精力有限，需要補覺來續航。對於經常犯困打瞌睡這一現象，該如何克服呢？彆著急，這些妙招可能會比較管用。

為什麼老是犯困？

一、生理原因

1、夜間睡眠不足。

包括睡眠的時間不夠，或者睡眠的質量不高。夜間睡眠非常重要，睡眠不足，身體和大腦就得不到充分的休息和調整，就會出現各種不舒服的症狀，包括沒有精神，犯困，整個人顯得無精打采。

有些人平時工作、學習忙，以及應酬多，睡眠時間短缺，或睡眠環境吵鬧，導致深度睡眠時間少，就會出現總是會沒精神的狀況，由於平時緊張，焦慮，精神壓力大，抑鬱等，也可能會導致入睡困難，早醒，睡眠質量差的情況。

2、缺乏營養。

長時間的不良飲食習慣可以導致身體缺乏營養，而長期缺乏營養就會使體質變差，同時還會影響到了正常工作狀態，讓人感到沒有精神，總是犯困，沒有力氣，很疲乏。

3、過度的運動。

適當的運動有益身心健康，但是運動過量之後就會導致身體透支，而出現各種不舒服的情況，包括沒有精神，犯困，整個人都感到疲憊。

上班老犯困怎麼辦？幾招讓你精力充沛

1、早睡早起

既然“晚睡早起”是個壞習慣，那就要儘量改善，或許在短時間內無法馬上改正，那就可以逐步改正，慢慢調整自己的睡覺時間，若是凌晨兩點才會睡覺，隔天一定要強迫自己至少要提前十分鐘入睡，有的時候形成習慣了，身體就會形成生物鐘，不會那麼容易改過來，哪怕自己多麼早睡覺，也有可能會在床上翻來覆去就是睡不著，要懂得循序漸進去改正，一蹴而就就別想了。

能夠做到早睡早起，每天的精力自然是非常充沛的，就不會出現職場犯困的情況，從根本上去解決問題。

2、多喝水

研究發現，身體在缺水時，也會略感疲憊，出現打瞌睡的想法。尤其是在相對乾燥的夏天，人體排汗量增加，對於水分的需求更大。所以養成多喝水的習慣，才是避免瞌睡的最好方法。

擔心自己忘記喝水，建議多訂一些鬧鐘，以此來提醒自己喝水時間到了。對了，可以準備一個小水杯，這樣就會大大增加接水的機率，起身接水的過程，順便也活動了下筋骨，驅趕疲憊。

3、用涼水洗洗臉

如果天氣稍稍微涼些的話，可以脫掉你的毛衣或者外套，讓身體涼快一些。也可以開啟窗戶或者開啟電扇，讓風對著臉。

你的身體應對寒冷期的反應是為了讓自己運轉起來，讓你的身體保持溫暖。你的身體需要調節體溫來保證體內所有器官都正常運作。因此，當它感受到冰塊或者更冷的東西刺激的時候，它會開始工作讓自己更長時間保持清醒。

4、坐姿正確

大多數辦公族打瞌睡，都跟他不良的坐姿有關係。當你的腰身挺不直，或者彎腰駝背，想要趴在桌子上工作時，就會下意識的覺得勞累。這些錯誤的坐姿，就是在提醒你的能量已經耗盡。

所以，要養成良好的坐姿習慣，從心理上戰勝“瞌睡蟲”。挺直腰背去工作，很大程度上會提高工作效率。若是覺得腰部不適，可以調整坐姿，或者準備合適的腰枕，這樣緩解腰背部的酸脹感。

5、醒神精油

我們知道風油精和清涼油都具有提神的作用，犯困時抹一點到太陽穴、鼻尖、人中等部位，一下就會起到提神醒腦的作用。不過，這種方法並不持久，如果不是長時間行駛，用這種方法還是非常不錯的。但是風油精清涼油那些，

對面板刺激性大，辣得疼。味道難聞這些都是硬傷。

大家不妨試試這款醒神精油，直接抹在兩邊的太陽穴，瞬間就跟打了雞血一樣，整個人變得精神抖擻；

它是一支能注入靈魂的小棒棒，它主打冰爽清涼到爆的醒神作用，就是那種傳說中的“死神級薄荷”，“超越前任帶來的透心涼”。

採用超臨界萃取技術，將有用成分高濃度地從原料中萃取出來，以控制有用成分的純度和效力。在提純的同時，將大分子提煉成超微分子，超微分子植物菁華，迅速作用，一抹有用。

當你的面板與它接觸時，它能在短時間內刺激皮下神經細胞，達到醒神爽腦的效果。

並且這種勁爽醒神作用可以持續30分鐘，就像是給疲勞的你“充電”，30分鐘已經足夠能讓人清醒過來。

如果要把勁涼程度分為1-10級，那麼市面上的很勁爽的醒神爽腦產品也只能算是3級，而皓冰植萃元氣醒神霜卻能達到足足的10級勁涼。從抹上它的第一秒開始，冰爽的感覺差不多從透心涼→冰寒→地獄冰窖。感覺就像有人往你頭上潑一桶冷水般的，立即清醒過來。

當你工作學習或者開車困到不行的時候，它能讓你頃刻“回魂”。當你暈車難受時，它也能很好的緩解！

“水果冰彈” 暴涼勁爽 立即清醒

一般我們想到爆涼勁爽，總是和薄荷味分不開關係，但是當你塗完皓冰後，緊接著第二秒，你就能聞到清新的薄荷果香味。

家裡一隻，車裡一隻，包裡一隻，隨時困，隨時補。

3秒鐘，讓你精神抖擻，幹啥都是滿滿激情，超高效率，收穫連連。

一瓶僅需69元！買二送一，3瓶只要138元！

點選下方連結即可購買↓↓↓

【A】清涼醒神鼻通 薄荷味 提神醒腦 鼻吸防暈車 熬夜神器

¥

69

小店

購買