孕期補充葉酸的5個常見誤區，補充葉酸不會導致胎停，月經不調

現在我們都知道，備孕或者移交懷孕的孕媽醫生都建議補充葉酸，但是對於葉酸，很多朋友對它的瞭解都是比較少的。只知道孕婦吃了葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，降低寶寶其它出生缺陷風險，減少準媽媽患先兆子癇的風險。這些是補充葉酸的重要原因，但是補充葉酸也存在很多常見的誤區。

誤區一，葉酸只有孕婦才能吃？

很多人認為只有女性在備孕和懷孕的時候才需要補充葉酸。其實不只是女性要補充，男性在備孕前期也要補充葉酸的。因為男性體內的葉酸含量缺乏的話，會導致精子活動能力下降，從而會導致受孕機率降低。

一般懷孕前3個月就要開始補充葉酸了，特別是懷孕後對葉酸的需求量比正常人高4倍，在懷孕期間胎兒的DNA合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都需要大量葉酸。所以孕期準媽媽都需要補充葉酸，一些孕媽需要補充到哺乳期結束。

誤區二，葉酸補充越多越好

很多人認為，葉酸既然這麼重，那麼就是越多越好咯，其實不是的，補充葉酸適量就好，過度的補充葉酸會影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，影響胎兒發育，長期大量服用葉酸可加重妊娠反應、食慾減退。

所以孕媽不必要特意增加葉酸補充量，一般綠葉蔬菜、水果、動物肝臟中都含有不少葉酸，不過葉酸穩定性較差，食物在貯存、加工和烹調的過程中損失高達50%～90%，透過食補無法達到孕期需要的每天0。4毫克的標準，孕媽可以透過醫生建議購買葉酸。

誤區三，有些孕媽補充葉酸會導致胎停育

有人認為，葉酸是藥，其實葉酸的別名叫維生素B9，它是一種維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用，也是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。但是有些孕媽發現自己吃了葉酸之後就胎停了，其實這個跟葉酸的關係不大，胎停主要原因是胚胎自身問題或者寶媽自身體質原因，只是剛巧不好的胚胎遇上吃葉酸，胎停的原因是非常複雜的，不是單個原因，夫妻雙方的染色體問題、免疫問題、內分泌問題都有可能會造成胎停育，所以大家不要妄加推測，葉酸不會導致胎停育的。很多不想生孩子的人，即使吃了超量的流產藥也未必能流得掉，因為她們的胚胎本身是好的。

生活中的紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘藍 、豆類、酵母、麥皮面包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是葉酸絕佳來源。

孕媽靠食物獲取的葉酸不夠的話，一般都要聽從醫院的建議補充葉酸，我們國家有免費的葉酸片發放了，育齡女性可以帶著自己的身份證，去當地婦幼保健院或者社群衛生服務站等可以免費領取。

如果不方便的話可以自己購買，需要提醒的是，市場上的葉酸片主要有兩種，一種是專門提供給備孕和懷孕的，另一種主要用於治療葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0。4毫克，後一種為5毫克，相差12。5倍，服用時一定要注意。

誤區四，吃了葉酸月經不調

一些女性把月經不調鍋甩給葉酸，其實是一些女性她們服用葉酸的時候，自己會感到一些壓力，因為備孕的事情，自然就會有壓力了，精神上和心理上都會影響到月經的規律性，一些女性月經規律的，她怎麼吃都是正常的，而且月經提前或者滯後一週左右，都算是正常範圍，不能算是月經不調。

誤區五，免費的葉酸不好

國家免費發放的葉酸，自然是符合優生優育的，醫生讓你去領取，這是國家的政策。但是有些人覺得免費的不好，非要自己去藥店買，普通葉酸片一盒十幾元到幾十元不等，其實也是可以的，但是要注意是購買備孕或者是孕婦吃的，而不是購買保健的和治病的葉酸片。