研究表明：愛睡午覺的人，患糖尿病風險高？聽聽醫生怎麼說

導語：你愛午睡嗎？什麼情況下你會在中午小歇一會呢？你是隻在夏季午睡還是無論春夏秋冬都會午睡呢？一項最新的研究表明，

每個季節都在中午小睡一會的人，比在任何季節都不午睡或者只在一個季節午睡的人有更高的機率患上糖尿病，

這種聯絡也存在於

體型偏胖和偏瘦的人裡

。

01

愛睡午覺的人，患糖尿病風險高？

多年前就有調查發現

糖尿病患者比常人更愛午睡

，國外也陸續有研究發現這種差異。

大多外國人是沒有午睡的習慣的

，當他們需要在中午小睡一會時，就表明他們沒有多少精神和體力了；然而在中國，無論健康或是患病，我們大家都習慣午睡。例如學生們習慣每天午睡，雖然他們人人都年輕且健康。

文章開頭提到的研究事先篩選出未檢測出糖尿病的健康人，然後歸納資料，最後發現在這些健康人中，如果喜歡睡午覺，那慢慢地他們更容易患上糖尿病。於是，

研究人員推測愛睡午覺與糖尿病有關係。

那麼是

睡午覺加劇了患糖尿病的速度嗎

？現在的研究表明，

是因為血糖不穩才要午睡

。大量研究報告顯示，午睡的益處不可勝數。

午睡可以降血壓、消除疲倦、提高記憶力等許多優點。

02

並非所有人都適合午睡

值得注意的是，不是所有人睡午覺都對身體有益，例如，

腰和小腹肥胖的男性和中老年女性

有飯後睏倦的情況，就要加強注意。有研究表明，

在肥胖的人裡

，睡午覺和患病間的聯絡更強

，如果體型正常的話，那這種聯絡就不太明顯了。

但是如今有研究表示，

體重相同的情況下，愛睡午覺的人患病機率更高

。因為有的體重正常的人體內卻不健康，就像腰粗肚子大的人，他們的

內臟脂肪更高

，所以飯後容易犯困。另外，

絕經後的女性

患各種疾病的機率會大大增高。

03

飯後經常犯困的原因

飯後經常犯困的原因不只有

餐後高血糖

，還有這幾個原因：

首先是

貧血

，體內的血紅蛋白太少引起血液裡的血紅細胞運送氧氣的技術差，從而使大腦裡缺氧，使人睏倦；

另外患有

心腦血管疾病

的人也容易犯困，這是因為腺體功能低下，能量產出低；

還有

早飯沒吃好、節食的人

也容易犯困，飯前無力、虛弱，飯後就有精神；

最常見的就是

晚上睡覺太晚或是睡眠質量低

，這也是現在基本人人都有的問題。

04

如何避免身體出現問題

那我們怎麼做才能避免以上所說的問題呢？如果你的身體貧血，就要馬上去醫院做檢查，補充營養，

多吃一些血紅素鐵和非血紅素鐵含量高

的食物，例如瘦肉、動物肝臟、蔬菜、穀物等。如果是其他的病症，那就按醫生說的來療養身體。如果屋內的空氣質量低下，就要常開窗透氣，要

積極去室外運動，呼吸新鮮空氣。

想要提前預防血糖疾病，就要付出更多努力。

預防高血糖要減少熬夜的頻率

，早睡早起，努力避免有太大的壓力，要經常出門做運動減脂。預防低血糖的話可以準備營養

豐盛的早餐

，

不要節食減肥，上午十點左右可以再吃點東西。

既然已經明白了這些原因和解決辦法，那大家不妨試一試，改善自己的身體，畢竟一個健康的身體是千金難求的！