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吃完飯還餓?4個訊號判斷血糖是否過高
但對於一些患有糖尿病的人或血糖含量高的人來說,通常會在進食後大量喝水
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“吾見家中後輩體皆虛弱,讀書不甚長進,曾以養生六事勖兒輩:一曰飯後千步,一曰將睡洗腳,一曰胸無惱怒,一曰靜坐有常時,一曰習射有常時(射足以習威儀強筋骨,子弟宜多習),一曰黎明吃白飯一碗不沾點菜
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如果吃飯時,狼吞虎嚥,吃得很快,沒等食物被充分咀嚼,會進入胃部,容易引起消化不良,出現胃脹、胃痛
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運動3.吃晚飯之後馬上吃水果有很多人在吃完飯之後都會有立刻吃水果的習慣,如果飯後立刻吃水果,水果會因為被先前吃進的食物所阻擋住,沒有辦法被正常消化,時間長了就容易引起腹脹以及腹瀉或者是便秘等症狀發生,危害到了腸胃健康,所以最好是在餐前吃水果
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對於大部分健康人群而言,飯後喝湯並無太多益處,反而會稀釋原本已經混合好的消化液,影響食物的消化吸收,並且容易導致營養過剩,因此更推薦飯前喝湯
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3、散步的時間大家的印象裡面飯後是散步的最好時間了,但其實並不是的,飯後並不適合立即散步,飯後立即散步會影響身體健康,引起消化不良等症狀,但飯後一個小時左右散步是比較合適的,這個時候散步不僅有利於身體的健康,也更加有助於減肥
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而由於飲食習慣,我國居民午飯有吃得多、碳水化合物比例高(尤其是精白米麵類主食)的飲食結構特點,導致飯後體內的血糖迅速上升,刺激胰島素大量分泌,使血糖又迅速下降,在2~3小時前後到達低谷
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01飯後能躺著嗎
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更重要的是,茶葉妨礙了身體對鐵元素的吸收,飯後喝用15克幹茶葉沖泡的茶水,會使食物中鐵的吸收降低50%,長此以往,影響人的消化功能,甚至可能引起缺鐵性貧血
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5、飯後慢慢走飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收
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飯後散步在吃完飯後我們在家歇息半個小時後,就可以出去散散步,因為這樣不僅可以幫助我們消化掉腸胃中的食物,而且還有利於我們減肥,還可以促進血液迴圈,改善睡眠,是一種好辦法,但是一定不要吃完飯後立馬去散步,這樣會增加胃的負擔,引起胃的不適
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晚飯後半小時:做點家務,按摩腹部以老話說“飯後百步走,能活九十九”,所以很多人喜歡晚飯過後,出門遛遛彎,跳跳廣場舞,但是切記,一定要飯後半小時再運動,以免影響消化和吸收
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如果你想要個好睡眠,建議睡前這三件事不要做:1不宜吃夜宵睡前吃夜宵,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的資訊不斷傳向大腦,致使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病
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正確的午餐順序應該是喝水→少量水果→多吃些蔬 菜→肉類和豆製品→ 一定量主食
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想要減肥的人可以在飯前喝湯,胃裡提前先有些水分,食物到了胃裡會膨脹,飽脹的感覺更不容易讓人吃過量
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圖片來源:視覺中國3、飯後葛優躺飯後人體血液集中在消化系統幫助消化食物,流入大腦的血流減少,就會犯困
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運動2吃飯吃太快:易損傷胃粘膜、增加胃負擔進食過快會使食物得不到充分咀嚼,大塊食物進入胃中一方面容易劃傷食道和胃粘膜,另一方面會增加腸胃的工作負擔
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飯後胃內容積比較大,有大量的血液聚集到胃部,這時,全身的血管,都處在一種擴張狀態,包括肌肉、面板,如果飯後就洗澡,會造成消化功能障礙
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對腸胃刺激性大,食物會促進其吸收的藥物需安排在飯後吃
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