周冬雨的腿時細時粗，難道她也是“照騙”？想變美腿還得靠這3點

林允兒腿型怎麼矯正的

看過周冬雨《奇葩說》那期節目的小夥伴，應該對節目上她的表現印象很深吧？至少很坦誠地說自己不會說話↓

而且在節目後的採訪中，當問到瘦腿秘籍，她竟然回答——修圖！怎麼可能，畢竟作為小個子中的美腿達人，我們印象中周冬雨的腿是醬紫的↓

大家應該還記得吧？她剛出道時，明明是非常典型的肌肉小腿↓

尤其是穿上能把腿“切斷”的長靴時，感覺這個小腿，跟大腿一樣粗了！

但沒想到的是，她偏偏逆襲了，不知道什麼時候開始，她的腿變得又細又直又白，整個人的氣質UP了好幾個臺階。

不過，她也經常被發現，這個腿時細時粗，尤其是小腿肚很明顯。

不僅公開活動時，機場街拍更是將她的腿打回原形，難道真的是傳說中的“照騙”？

如果說是P的，那電視裡看到的動態畫面怎麼還是細又直呢？

於是博主仔細研究了下，畢竟本人的小腿也很健碩，很想知道她到底怎麼變身的！

其實周冬雨本身腿型條件不錯，沒有很嚴重的骨性問題。“不直”只是站姿和小腿肌肉的問題，所以當肌肉和肥肉一起下去，再注意下站姿，看起來就直了。

但是不好好站的時候，還是有一點點不直。

所以現在周冬雨都這樣站，一隻腿微微彎曲，膝蓋微微併攏。

小腿肚子突出大概是拍照的角度問題，她小腿腓腸肌內側的更靠下發達的外側更靠上，所以拍照的時候從半側面拍就沒問題，但要從正面拍就暴露無遺。

看下左腿和右腿拍出來的區別：

這裡面還有高跟鞋的功勞，就算是低跟鞋，也能拉長腿部線條，讓腿看著細又長。

所以我們看到她的腿時細時粗，除去這些原因，我們也必須承認，周冬雨的腿確實非常非常明顯地變細了。

所以她的腿到底是怎麼瘦下來的呢？

周冬雨之前在某採訪中提到過自己刮痧瘦腿，兩三個月就瘦了3cm左右。但是，刮痧不是所有人都有效，只針對脂肪性的腿。

當然了，她本人也是健身達人，對拉伸小腿肌肉很有幫助。

相比剛出道時，周冬雨確實瘦了不少，真是讓人羨慕啊！

很多人都認為美腿只是應該夠細，但並不是，腿是否直也是衡量腿好不好看的標準之一。

標準的腿型應該是“五和四分”的狀態，就算指的身體放鬆站立的狀態下，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖五點貼緊，而這五個地方之間的四處分開。

大家可以參照看看，但如果不是，那應該就是O型腿、X型腿、XO型腿之一了。

X型腿

X型腿主要就是小腿外擴，處於放鬆的雙腿直立狀態時，併攏膝蓋，兩個腳踝難以碰觸。

比較典型的就是楊冪，雖然一雙長腿讓人著實羨慕，但走路時候，兩個膝蓋總在打架。

X型腿最大的問題，是容易造成膝關節外側間隙壓力大，長此以往，膝蓋會受到影響。

O型腿

O型腿也叫＂膝內翻＂，跟X型腿相反，膝蓋和小腿不能併攏。

允兒就是O型腿，臉是夠美，穿上緊身褲或短裙時就暴露無遺，小腿肚鼓出來一塊，腿部外輪廓線外移，還會顯得胯寬。

對於“O型腿”來說，內側的關節承受的壓力增加，會加重關節軟骨磨損，容易造成膝關節炎。

XO型腿

XO型腿其實更常見，雙腿處於放鬆時，大腿、腳尖腳跟都可以併攏，小腿不能併攏，那就是XO型腿。

吳昕就是典型的XO型腿，小腿腿肚間的縫隙比較大，外翻顯得腿部更壯了。

XO型腿會讓膝關節的壓力徒增，大腿骨和脛骨之間的協作平衡被打破。再加上臀部肌肉的無力，緊接著就會導致大腿骨內旋。

X/O/XO型腿是如何造成的呢？

女生的體型，很大程度跟遺傳有關，不過Miss林的媽媽腿很美，但本人的腿就……

O型腿大多是遺傳導致的，但是走姿、站姿、坐姿。。。。各種不良姿態會讓你後天變成O型腿。

NO. 1 蹺二郎腿

蹺二郎腿時間一長，不僅影響血液迴圈，還會導致腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起身體失衡，腿部骨骼就容易變形。

NO. 2 內八坐

日本女生非常喜歡內八坐著，就是膝蓋併攏，然後小腿成“八”字型，X型腿就是這麼造成的。

NO.3 運動姿勢不準確

運動姿勢不準確，發力不準確，訓練前後不放鬆，也有可能會導致腿型的變化。

那該如何矯正呢？

雖然骨骼結構性的畸形對於成年人來說是不可逆的，但運動和肌肉鍛鍊有助於防止進一步的惡化以及病痛，而且合理鍛鍊的肌肉還能讓腿看起來直一些。

1、側臥腿內壓

訓練大腿內側肌群，一組50個，做3組換腿；

2、盤腿坐

拉伸大腿內側肌群，矯正因大腿內側肌群緊繃僵硬導致的，脛骨、踝關節外翻，每組保持15-30s，共20組；

3、鴨子坐

鴨子坐能調整膝關節內外側的穩定構造，讓臀部肌群得到放鬆，要讓上半身下壓到最低點，保持10s，20組；

4、臀橋

X型腿主要是因為膝蓋外翻導致的盆骨問題、臀部肌肉無力造成的，所以臀橋趕緊做起來。

對於脂肪型的腿，Miss林只有四個字送給你們“少吃多動”，這句話也是送給我自己的！