可以刮油減脂的食物，讓你輕鬆瘦下來

瘦，是一件非常困難的事情，要想瘦下來，需要你做一些長期的運動或是改變飲食習慣。

但是在減肥過程中，飲食控制和運動是最重要的。

今天為大家介紹幾種減肥必吃食物，讓你輕鬆瘦到90斤，這些食物都是脂肪最怕的食物，能幫助我們刮油減脂。

1、魔芋

魔芋是一種低熱量、高膳食纖維的食品，富含植物蛋白質、膳食纖維以及人體必需的多種微量元素。

魔芋含有一種特殊的成分，能促進胃腸蠕動，增加排便速度，並能產生飽腹感，讓你在不知不覺中少吃東西。

2、芹菜

芹菜中的膳食纖維具有促進消化的作用，能有效消除腹脹，

同時，膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，加快廢物排出體外，具有減肥瘦身的作用，可以減少體內脂肪的合成，有利於體內脂肪的分解和消耗。

3、番茄

番茄富含果膠和纖維素、檸檬酸、蘋果酸等有機酸，這些物質都具有減肥功效，可以有效促進腸胃蠕動與排出體內毒素。

而且番茄也是一種低熱量食物，能提高新陳代謝，減少脂肪吸收，增加飽腹感，使人變得更加苗條，是減肥期很好的食物。

4、香菇

香菇具有高蛋白，而且富含維生素 A和維生素D，常吃香菇還有助於減肥，是一種很好的減肥食物。

5、薏米

薏米具有健脾祛溼、利水消腫的功效，它不僅可以促進新陳代謝，更是一種減肥的好食物。

薏米富含維生素B1，維生素B2，礦物質及膳食纖維等，適當吃一些薏米，能排出體內多餘毒素，能夠起到減肥作用，還能去除體內溼氣。

6、西蘭花

西蘭花中含有非常豐富的膳食纖維和花青素。

膳食纖維可以促進腸道的蠕動，花青素可以抑制體內脂肪的合成，提高身體的新陳代謝，有效的幫助身體排出體內多餘的毒素和垃圾，對於減肥有非常大的幫助。

7、蘋果

蘋果含有大量的纖維素和多種維生素，能夠促進腸胃蠕動，防止便秘。

蘋果還含有果膠，具有很好的吸收性和吸附性及分解作用，能夠降低體內脂肪的含量，有助於減肥瘦身。蘋果熱量低，是減肥人士理想的食物選擇。

8、冬瓜

冬瓜與其他的瓜果不同，冬瓜不含脂肪，營養豐富而且結構合理，膳食纖維高達0。8%，可以抑制碳水轉化為脂肪，促進脂肪的分解代謝，是減肥的優質食物。

9、黃瓜

減肥期間多吃黃瓜，也不用擔心發胖，因為黃瓜的熱量很低，每100克只有15大卡的熱量，黃瓜中的纖維素和苦味素能夠加速脂肪的燃燒，促進身體排毒。

10、豆芽

豆芽含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素和多種微量元素。

而且豆芽含水分較多，含熱量較少，是非常適合減肥期間食用的蔬菜，因為每100克豆芽中含的熱量僅僅只有8卡路里，不易推積脂肪。

11、南瓜

南瓜含有大量的膳食纖維，澱粉含量也是偏低的，而且熱量低，含水分高，能夠有效地促進胃腸的蠕動，延緩食物吸收速度，對於瘦下半身非常有利，尤其是臀部的減肥。

每個人都有不同的體質特點，所以瘦下來也會有不同的方法，但是

減肥最主要的是一定要保證營養均衡，均衡營養才是最好的健康減肥方法。

平時需要注意飲食規律、適當多吃高蛋白食物、多喝水、保持愉悅的心情，適量運動。