建議女人，年過35，條件允許，三餐常吃“5寶”，面若桃花顯年輕

愛美是女人的天性，很多女人從20歲或者從大學生涯開始護膚了，35歲是女人的一道坎，35歲以後膠原蛋白流失嚴重，面板也開始衰老起來，每一個女人都十分的嚮往年輕，所以女人們才會採取各種各樣的手段來延緩自己的衰老，很多人都會選擇飲食上調理，經濟實惠方便。所以建議女人，年過35，條件允許

，

三餐常吃“5寶”，面若桃花顯年輕。

紅豆

古時的李時珍稱紅豆為“心谷”，強調紅豆具有養心的功效。所以紅豆是女性養生不可缺少的食材，女性食用紅豆的好處有很多，養心益氣，食用方法也十分多樣，因此一直深受人們的喜愛，

推薦食譜：【紅豆糕】

所需食材：紅豆 花生 糯米 紫米 玉米 紅糖 糯米粉

1、準備一些新鮮的紅豆，花生，先給紅豆清洗一下，紅豆花生的表面灰塵是比較多的，多清洗幾遍，吸進再給撈出控水

2、接下來再準備一些糯米紫米，也可以準備一些自己喜歡的雜糧，先給清洗一下，多清洗幾遍，然後再給撈出 放進紅豆裡面，再倒入足量清水，之後再給浸泡2小時

3、鍋中燒水，把弄好的紅豆花生 黑米 糯米，放進蒸鍋裡面，大火燒開，再轉中火蒸，把紅豆給蒸熟蒸透，一直給蒸到軟爛就可以了，然後再盛出

4、接下來再準備一些紅棗葡萄乾，先給紅棗葡萄乾放進盆中，再新增一些鹽 新增一些麵粉，搓洗乾淨，麵粉水的去汙能力是比較強的 洗淨撈出，把紅棗核給去掉，然後再給切碎

5、紅豆蒸熟取出 倒進盆中 新增適量的紅糖，可以根據自己的口味適當新增，然後再給充分的攪拌均勻 然後再放入玉米粒 紅棗葡萄乾碎也都新增進去，之後再繼續攪拌

6、充分地攪拌均勻 再新增一些糯米粉，邊新增邊攪拌，不用新增太多，攪拌成粘稠的糊糊，能夠團成糰子就可以了，

7、把弄好的紅豆團成一個個的糰子，放入水中蘸一下，再放入糯米粉裡面，均勻地裹上糯米粉，然後再放進蒸鍋裡面，大火蒸20分鐘 蒸熟取出 美味好吃的紅豆糕就做好了。

豬血

日常生活有許多女士都喜歡吃豬的血，覺得吃豬的血可以做到以形補形的作用，豬血富含蛋白質和鐵，尤其是含有容易吸收的血紅素型鐵。豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。

推薦食譜：【炒豬血】

所需食材：豬血 蔥薑蒜 辣椒 韭菜 澱粉 白糖

1、準備一些新鮮的豬血，選給豬血清洗一下，然後再給豬血切成厚片，接著再給豬血切成條，最後再給

切成豬血丁

，切好再放碗中，然後再放入鹽 倒入清水 醃製幾分鐘

2、接下來準備一些大蔥 切成蔥段，再準備一些生薑 剁成薑末，再準備一些大蒜 給切蒜碎，接著再準備一些辣椒

給切成辣椒碎

。

3、準備一把韭菜， 先把韭菜給清洗一下，韭菜的底部是比較髒的，多清洗幾遍，洗淨再給韭菜切成長短均勻的

韭菜段

，把切好的韭菜段再給放進碗中備用

4、接下來鍋中燒水 新增鹽 ，然後再新增一些食用油，水開再放入洗淨的豬血焯水，焯水的豬血吃起來也會更加緊緻好吃，焯水後再給撈出

5、再準備一個料汁，碗中新增

鹽 雞精 蠔油 生抽 老抽 胡椒粉

，然後再放入一些白糖，新增一些澱粉，充分地攪拌均勻 然後再放在一邊備用

6、接下來鍋中燒油 放入蔥薑蒜爆香，爆炒入味，然後再放入一些焯水的豬血塊繼續炒 翻炒均勻再放入弄好的料汁 繼續燉2分鐘

7、燉到入味的時候 放入韭菜段 蔥段，煮到斷生然後再給盛出 美味好吃的燒豬血就做好了。

大蝦

蝦在我們的日常生活中是比較常見的，而且也是營養比較豐富的海產品，它不光是兒童、老人的補鈣佳品，更受到女性朋友們的青睞

。

女性常吃大蝦一般可以補充營養、促進消化。

推薦食譜：【水煮大蝦】

所需食材：大蝦 蔥姜 啤酒 芝麻 大蒜 辣椒

1、準備一些

新鮮的大蝦

，先把大蝦給放進盆中，然後再新增一些鹽，淡鹽水浸泡，淡鹽水有殺菌的作用，浸泡10分鐘可以吐出裡面的髒東西，泡好 再給撈出 洗淨

2、接下來給大蝦處理一下，先把大蝦的

蝦腳 蝦尾 蝦槍都給剪掉

，然後再給大蝦的 頭部剪開，把裡面的髒東西擠出來，然後再次給清洗一下，洗淨再給撈出控水備用

3、接下來準備一些大蔥 切成蔥段，然後再準備一些生薑，切成薄一點的薑片，把蔥姜給放進大蝦裡面，然後再放入鹽 料酒 充分的抓拌均勻 再放在一邊醃製20分鐘左右

4、接下來再準備一些大蔥 切成蔥段，再準備一些生薑切成薑片，把蔥姜放進鍋中，然後子再放入醃製好的大蝦，小火慢煎，再

放入一些啤酒

。蓋上蓋子。小火慢燉

5、接下來提前準備一些涼拌汁 準備一些大蒜給剁成蒜蓉，然後再準備一些生薑剁成薑末，再準備一些小蔥 切成蔥花，然後再準備一些小米辣切成辣椒碎 再放入碗中

6、接下來往裡面放入一些

白芝麻點綴增香

，之後再澆入熱油激發出香味，接著再放入鹽 雞精 白糖 生抽 香醋 香油 白糖，然後再給充分的較難均勻，

7、大蝦蒸熟取出 把大蝦給整齊的擺進盤子裡面，然後再放入弄好的料汁，美味好吃的水煮大蝦就做好了、

豬皮

在我們日常生活中，豬皮是比較常見的一種食物，它的營養價值是非常的高的，女人吃豬皮有美容養顏、養髮、強壯筋骨、改善經期煩躁等好處。

推薦食譜：【燒豬皮】

所需食材：豬皮 麵粉 蔥薑蒜 八角 桂皮 香葉 八角 花椒

1、準備一些豬皮 這裡平時積攢的豬皮都凍到一塊了，把豬皮放進鍋中，然後再新增一些蔥姜，再新增一些料酒，之後再大火煮開焯水。把表面的浮沫給撇出來 然後再繼續煮2分鐘左右

2、豬皮煮好再給撈出，先把豬皮表面的絨毛給處理一下 然後再給豬皮清洗一下，洗淨然後再把豬皮表面的油脂給刮乾淨，多刮幾次，弄乾淨之後再放進盆中

3、接下來往豬皮裡面新增一些食用鹽 再新增麵粉，多搓洗幾遍，麵粉水的去汙能力比較強，淡鹽水有殺菌的作用，洗淨再給撈出，然後再給控水備用

4、接下來再準備一些棉線，把處理好的豬皮給捲起來，然後再用棉線給緊實地纏繞起來，弄得緊實一點，

5、接下來再準備一些大料，八角 桂皮 香葉 八角 花椒，還可以弄一些白芷去腥，全部弄好再放進碗中備用

6、鍋中燒油 放入冰糖炒糖色，小火慢炒，炒到融化，然後再繼續炒，慢慢的炒成焦糖色，之後再繼續炒，炒到冒密集的小泡泡 然後再倒入開水，煮開 再盛入碗中備用

7、鍋中再次燒油 放入蔥薑蒜辣椒爆香 ，然後再放入大料繼續炒，炒入味，然後再再放入豬皮給炒一炒。 炒到上色入味，之後再倒入開水，再放入炒好的糖色，放入冰糖 生抽 老抽 蠔油 繼續大火給燉開，然後再轉小火燉

8、豬皮燉到軟爛的時候，然後再給大料盛出來，開大火收汁，湯汁收到濃稠的時候，然後再盛出 等到晾涼的時候 再切成薄片，撒入蔥花，美味好吃的燒豬皮就做好了。

南瓜

南瓜是我們餐桌上常見的食物,經常吃一些南瓜對身體十分有益。南瓜在秋季大面積上市,是一種高澱粉、高纖維的食物,而且還含有豐富的胡蘿蔔素、礦物質、維生素等營養成分,女人每天吃南瓜,具有飽腹、補充營養、滋養身體、美容養顏。

推薦食譜：【南瓜糕】

所需食材：南瓜 白糖 麵粉 紅棗 酵母粉

1、準備一些新鮮的南瓜，先給南瓜清洗一下 然後再把南瓜裡面的南瓜瓤給弄掉，之後再給 南瓜皮削掉，接著再給南瓜切成薄一點的南瓜片

2、把切好的南瓜片放進盤子裡面，然後再把南瓜放進蒸鍋裡面，大火燒開，然後再轉中火蒸15分鐘左右，把南瓜給蒸熟蒸透，

3、南瓜蒸熟取出 倒進一個大盆裡面，然後再新增一些白糖，可以根據自己的口味適當新增 然後再給南瓜搗成南瓜泥，儘量弄得細膩一點，弄好的南瓜泥再放在一邊自然放涼 然後再放進絞肉機裡面，絞打成細膩的南瓜泥

4、放涼的南瓜泥，碗裡面新增酵母粉， 然後再給充分的攪拌均勻，接著再往裡面新增麵粉，邊新增邊攪拌，攪拌粘稠的糊糊，然後再打進去雞蛋 ，繼續充分地攪拌，不要弄得太稠了，弄成糊糊狀就可以了3。

5、準備一些紅棗，先給紅棗清洗一下，清洗紅棗的時候新增麵粉，麵粉水的去汙能力比較強，多清洗幾遍，然後再去核，切成紅棗塊，

6、準備一個大一點的盤子，內部塗抹食用油防粘連，然後再把弄好的糊糊給倒進去，之後再放入紅棗碎，再蓋上保鮮膜 弄一些小孔

7、全部弄好後 再放進蒸鍋裡面，大火蒸30分鐘左右 蒸熟取出 然後再脫模，切成小塊，美味好吃的南瓜糕就做好了，可以當做孩子的小零食。