冬天吃三根，效果賽人參！減糖降脂、補氣暖體、增強免疫

俗話說，藥補不如食補，冬季天氣寒冷，正是需要給身體補充營養已抵抗寒冬的時候。進入冬季要多吃這幾樣，補充營養，增強體質，助你安穩過冬。

山藥。

山藥是滋補佳品，它最受推崇的功效就是健脾益胃、增長氣血的功效，歷代醫書中均有記載。

《藥品化義》中說：“山藥，溫補而不驟，微香而不燥……因其味甘氣香，用之助脾。。。。。又取其甘則補陽，以能補中益氣，溫養肌肉。”還有《本草綱目》亦稱山藥能益腎氣，健脾胃”。

蘿蔔。

俗話說“十二月蘿蔔賽人參”，因此秋冬的蘿蔔還有秋冬“小人參”的美譽。李時珍就曾評價它“乃蔬中之最有利益者”。

中醫認為，蘿蔔有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的功效。現代營養學更是發現，蘿蔔有很多讓人意想不到的好功效。蘿蔔富含人體所需的營養物質，其化痰、平喘、止咳的作用廣為人知。

土豆。

土豆應該是大家都喜歡的一樣蔬菜了，煎炸蒸煮，無論怎麼做都好吃。土豆營養成分也同樣豐富，含有豐富的維生素和鈣、鉀等元素。

中醫則認為土豆和中養胃、健脾利溼、寬腸通便、解毒消炎、減糖降脂、美容抗衰等功效，可用於胃火牙痛、脾虛納少、大便乾結、高血壓、高血脂等病症的食療。

除了食補，艾灸療法也是一種很不錯的溫補療法，可以在空閒時間艾灸

大椎、命門、關元、足三里、太溪等穴位給身體補充陽氣，增強抵抗力。