喝檸檬水，6大好處來敲門，醫生：3類人不要喝，會傷身

導語：一提到檸檬，想必大家嘴裡酸酸的，不自覺的流口水，檸檬可以說是酸味水果的代表了，儘管檸檬吃起來酸酸的，

但其中的營養成分是非常豐富的

。

由於檸檬的味道很酸，所以人們通常會採用檸檬泡水飲用，那麼經常喝檸檬泡水有哪些好處呢？一起來看一下吧。

01

關於檸檬

主要營養成分含量

熱量35卡路里

蛋白質1。1克

碳水化合物6。2克

脂肪1。2克

膳食纖維1。3克

煙酸0。6毫克

核黃素0。02毫克

視黃醇當量91微克

硫胺素0。05毫克

膽固醇0毫克

胡蘿蔔素0。5微克

維生素

維生素B10。05毫克

維生素B20。02毫克

維生素C22毫克

維生素E1。14毫克

維生素A0微克

礦物質

鈣101毫克

磷22毫克

鉀209毫克

鈉1。1毫克

鎂37毫克

鐵0。8毫克

鋅0。65毫克

硒0。5微克

銅0。14毫克

錳0。05毫克

檸檬水的正確泡法

將檸檬切成片，使用60℃至70℃的溫開水，沖泡1~2片檸檬，沖泡的檸檬儘量帶皮。

檸檬可以切薄一些，這樣才有益於其中的活性成分，進入水中切寶典的檸檬皮香氣也會更加明顯，檸檬皮的成分含有的有效成分含量更高。

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喝檸檬水，6大好處來敲門

1、增強免疫

檸檬中的維生素C能夠增強免疫細胞活性，增強身體免疫力，提高身體對鐵的吸收效率，所以說喝檸檬水可以為身體補充維生素C，使人們不容易感冒或者是發燒。

2、延緩衰老

檸檬中的維生素C可以促進膠原蛋白的合成，具有抗衰老功效，延緩面板衰老，防止皺紋檸檬水，還能夠為身體補充水分改善面板狀況有幫助。

3、促進鈣吸收

喝檸檬水能夠幫助身體更好的吸收鈣，眾所周知，人們吃的食物非常豐富，許多物質容易與鈣結合，形成其他不適合吸收的物質喝檸檬水能夠溶解這些成分，促進鈣離子的重新分解並被身體吸收。

4、鎮咳祛痰

檸檬具有消炎，殺菌，止咳，生津的效果，經常喝檸檬水可以止咳化痰，消除支氣管炎。

檸檬屬於強鹼性食物，經常吃檸檬，能夠抑制細胞癌變，預防癌症。

5、美容養顏

檸檬中的維生素c作為天然護膚品，可以抗衰老，防止皺紋減少黑斑，保護面板，同時檸檬還可以預防牙齦出血，提高身體免疫力，預防感冒。

6、幫助消化

檸檬水有益於消化道健康，能刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道，檸檬水還可以緩解消化不良、胃灼熱和脹氣。

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醫生：3類人不要喝，會傷身

1、檸檬水比較酸，對於患有胃潰瘍，胃炎，腸炎等胃腸道疾病或者是胃腸功能不佳的人不能喝檸檬水，檸檬會刺激胃酸分泌過多加重反酸，胃痛，胃腸等不適之症。

2、檸檬喝起來酸酸的，可能會腐蝕牙齒，所以說牙齒不好的人是不能喝檸檬水的，不然的話會傷害牙齒導致齲齒。

3、有些人在製作檸檬水的時候會加入蜂蜜或者是果糖，那糖尿病患者喝的話會導致血糖升高，加重病情，不利於病情恢復，這類患者應該要飲用無糖檸檬水。

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檸檬的“黃金搭檔”找到了，早了解早受益

1、檸檬+蜂蜜

將檸檬洗乾淨，切成片放入密封的保鮮盒中，然後放入冰箱冷凍，可以取出幾片檸檬，採用60~70度的水沖泡，根據口味加入蜂蜜，可以起到減肥提神的效果。

2、檸檬+菊花

檸檬洗乾淨，切成片，杯中加入菊花以及冰糖用開水沖泡，可以起到養肝補水降火的效果

3、檸檬+決明子

將檸檬洗淨切片，將決明子放入杯中用開水沖泡，然後加入檸檬，有明目瘦身的效果。

4、檸檬+枸杞

在玻璃罐中加入冰糖和蜂蜜，鋪上一層檸檬片，加入適量枸杞，密封儲存，3天后直接泡水喝，可以美容養顏。

5、檸檬+生薑

將檸檬和薑片放入杯中，加入適量白砂糖，攪拌均勻，放入乾燥乾淨的密封罐子中，放入冰箱冷藏，必要時取出用開水沖泡，可以去除潮溼和寒冷的空氣。