缺乏維生素B2會怎麼樣？身體會有什麼反應？為了健康建議注意一下

維生素b吃多了會怎麼樣

導語

:

維生素B2，它又叫做

核黃素

，作為人體必須的微量元素，它參與人體的代謝且提供很大的作用，是人體不可缺少的

物質

。

它可以

促進人體生長

或人體內器官，毛髮生長的作用，還遠遠不只這些，還有面板、指甲等的生長，還可以預防

口腔潰瘍的發生

，而且可以提高視力起到一些作用，緩解

眼睛疲勞

，乾澀。

一、如果身體缺乏維生素B2會是什麼原因導致的

一是

營養不良

，一些人會有挑食的情況出現，導致身體攝入營養不均衡。從而缺乏維生素B2。

其次作息不規律，經常熬夜，飲酒都會導致身體對維生素B2的吸收。再就是

脾胃虛弱

，經常吃燒烤喝碳酸飲料，刺激性食物消化系統不好，身體無法

正常吸收

，從而缺乏維生素B2。

尤其還要注意準媽媽在

懷孕

期間，或者是哺乳期間，需要大量維生素B2進行補充營養，需求量會比正常人高。這個時候得不到滿足就是缺乏。

二、如果缺乏維生素B2，身體會做出何等反應

容易出現

口腔潰瘍

，角膜炎，

脫髮

，頭髮稀疏還有噁心嘔吐等症，維生素B2參與面板和黏膜構成，一旦人體缺乏會出現

口角炎角膜炎，

眼角炎，口腔潰瘍，由

開始

的一點進行擴大，最終至潰瘍，容易感染導致炎症

發生

。

但需要注意不要補充太多維生素B2。雖然維生素是人體不可缺少的微量元素，但也不要

盲目

補充，吃太多維生素B2，身體吸收不了反而會引起其他症狀，給身體帶來損失。

感到缺乏時，謹遵醫囑

適量補充

，缺多少補多少，小孩子在長身體的時候更不可以缺少維生素B2，成人也要注意身體異樣，防止攝入過多。

攝入過多維生素B2會導致

小便發黃，面板瘙癢，

也有可能是維生素B2補充過，一旦發現自己維生素B2補充過多，可以多吃高熱量食物，利用身體代謝功能把一些維生素B2給排出去。

那吃什麼可以補充維生素B2呢？維生素B2廣泛存在於多種食物當中，尤其是一些

高蛋白食物

，食物中蛋黃、肝臟含有B族維生素，各種

動物的肝臟

中含量特別高，還有各種內臟如腎、心，還有魚、瘦肉，然後奶製品中維生素B2的含量也比較高如牛奶豆奶，小麥粉。

另外還有一些

蔬菜

如芹菜胡蘿蔔，西蘭花。可以保護眼睛，維持視力，預防白內障，保護口腔健康。

三、知識拓展

目前已知的B族維生素主要有：維生素B1、維生素B2也叫核黃素、維生素B3又叫

煙酸

、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9又叫

葉酸

、維生素B12等。

B

族維生素

可不止有這些功效，還可以幫助身體制造血液需要的營養物質，供需血液。

結

束

語

：有可能你正在

缺乏

了維生素B2，維生素B2的價格並不貴，可以根據說明書適當吃一些，記住控制用量。