腸胃不好怎麼辦？這些養胃小知識，你值得擁有

隨著人們生活方式的改變，有些打工族經常在外面吃快餐食物，長期下去會造成自己的腸胃不好，從而會引起一些腸胃疾病。養胃並不是說說就可以的，也並不是吃上一些保健品就能夠解決問題的事，它要在生活中多加註意，在生活習慣和飲食習慣上加以調整，這樣才能讓胃變得越來越健康，才能讓不適的感覺消失。

生活中應該做到如何正確養胃？

1、要改變不良的飲食習慣

吃飯時要定時定量，不要蹲著或者站著吃飯，不能吃煙燻燒烤以及油炸的食物，少喝濃咖啡及濃茶，多吃一些富含粗纖維的食物，比如香菇以及芹菜等，採取少量多餐的原則，每頓飯只吃7分飽即可；

2、每餐不要吃的過撐

每餐建議大家吃到8分飽即可，不要吃的過撐。胃是一個嬌滴滴的器官，吃的過多，熱量超標，還會讓胃一直處於運轉狀態中，不利於腸胃健康。如果你吃得少，不到飯點的時候，容易有飢餓感，那麼建議你這個時候，喝一點酸奶，或者溫開水，也可以吃些水果墊墊肚子。少食多餐，既可以減少食物的攝入量，又可以降低飢餓感；

3、飯後注意休息

在飯後一定要注意休息，如果飯後不休息會加重胃的負擔，之後可以適當做一些有助消化的 運動，可以飯後散步，但不要進行如跑步、打球等劇烈運動。

常見的一些養胃小秘訣，記得收藏哦！

1、多食山藥

山藥是一味藥材，其性平、味甘，有益腎、填精、健脾、益胃、潤肺、止咳、強筋骨、止瀉、化痰、潤髮的作用。山藥含有的黏液蛋白，能預防脂肪在血管壁沉澱，有預防動脈硬化的作用，還可保護胃黏膜，可預防胃炎和胃潰瘍；

2、多食圓白菜

圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助；

3、多飲陳皮蜂蜜茶

陳皮有理氣健脾止痛的作用，而蜂蜜有助於修復胃黏膜，促進胃潰瘍癒合。這兩者搭配一起，很適合胃病患者飲用，尤其是在每日飯前空腹飲用此茶，養胃護胃效果更佳 。

【溫馨提示】：

胃不好的朋友一定要看好自己的嘴，為嘴傷身，最後弄得腸胃病越來越嚴重就得不償失了。