一梳頭髮就掉頭髮，這些與頭髮有關的問題，吃也能解決

掉頭髮吃什麼水果好

一梳頭就掉頭髮，有時不梳頭拿手輕輕攏一下頭，手中也會留下些許掉落的頭髮。一頭烏黑、靚麗的頭髮，無論長短無疑會給男人女人們的形象分上錦上添花，而若頭髮掉的太多、過早的出現華髮、或者頭髮乾枯有分叉，同樣也會讓人煩惱不已。那麼，這些與頭髮有關的問題，靠吃是不是能解決？

掉頭髮應該怎麼吃

掉頭髮是生活中每個人都會碰到的問題，每天掉落100根之內的頭髮，屬於正常生理現象，如果每天都有大量的頭髮脫落，則很可能是非正常脫髮，需要到醫院就診並積極配合治療。確切來說，非正常脫髮發生時在飲食上是無法明確應該如何吃的，因為對於食品，國家已明文規定不得聲稱其有任何保健作用。但是最起碼在飲食結構應該保持均衡，保證蛋白質、礦物質等人體所必需的營養素的足量攝入。

頭髮健康不能缺少的營養素

蛋白質是構成人體的物質基礎，頭髮中同樣含有大量的蛋白質，在蛋白質的攝入出現不足甚至時體內蛋白質嚴重缺乏的情況，非正常性脫髮的治療也可能會是治標不治本；而礦物質對人體而言雖然稱為微量元素，含量較少，但其對於維持人體整體健康的意義卻是十分大的，如鋅在參與蛋白質的合成與結締組織的形成等，缺鋅容易引發蛋白質的合成受阻，導致頭髮生長速度緩慢；如鈣無論是在骨骼、牙齒，還是毛髮、面板等的健康維持上均有著重大的意義等。

白頭髮多應該怎麼吃

無論是年齡的增長、壓力過大、睡眠不足，還是遺傳、疾病狀態、以及飲食問題，都有可能會引發人的白頭髮過多，如果在確定白頭法太多不屬於飲食問題之外的5個原因，則應該在日常飲食上做出調整。需要注意的是，飲食調理白頭髮過多，並非是讓人吃某一種特定食物，如常被人推薦的黑豆、黑芝麻等，而是應該在整體飲食結構上做調整，同樣還應保證蛋白質的充足攝入。

黑色素與頭髮

人的頭髮之所以是黑色的，主要是因為人體可以自行合成黑色素，而合成黑色素又需要酪氨酸及酶的參與。優質蛋白在人體內分解後，會分離除一定的酪氨酸用以人體黑色素的合成，所以想要飲食調理白頭法過多，在保證飲食結構均衡的前提下還應保證足量的優質蛋白的攝入。再者，因為人體黑色素合成的另外一個參與者酶的活性需要足量維生素和礦物質的參與，所以日常飲食中還應保證它們的足量攝入。

頭髮乾枯分叉吃什麼

頭髮乾枯分叉，也是常見的一種髮質差的現象，在沒有其他症狀的情況下，一般是由營養缺失或者不均衡引起的，所以想要改變頭髮乾枯分叉，在飲食還是應該保證飲食結構的均衡，簡單說來就是吃飯的時候魚、肉、豆、蛋、奶，以及新鮮的蔬菜和水果，每天都應該吃一點，不偏食、不節食，保證身體每天都能獲取足量、均衡的營養成分，逐漸的，不僅髮質會有所改變，身體的健康程度、體重的正常維持都會有所改善。當然，經常燙髮、染髮等行為，也是導致髮質變差的重要原因之一。在改善飲食結構的基礎上，還應減少燙髮、染髮的頻率，還頭髮一個“自然”的環境。