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20131009明星加油站:高榮榮講熬夜族喝什麼茶提神
由 民福康 發表于 娛樂2021-06-13
簡介克利夫蘭診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示,坐久了,身體會有僵硬感,伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉,消除不適感
熬夜喝什麼茶調理身體
現在的年輕人喜歡熬夜,但是第二天還要工作,不能沒有精神,那麼熬夜族喝什麼茶提神呢?還有什麼其他方法提神?這個專家高榮榮有妙招,下面我們明星加油站就請她來說一說,熬夜族的朋友們可以瞭解一下,選擇自己適合的方式!
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喝什麼茶提神
鐵觀音茶
在各種提神茶葉中鐵觀音的功效與作用是最好的,這主要是由於茶葉中的咖啡鹼起到了提神益思的作用。咖啡鹼具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶後能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
薄荷菊花茶
清涼的薄荷是比較傳統的一種提神中藥,如果不怕味兒大得話可以喝薄荷茶,製作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起衝飲效果更佳。
茉莉花茶
很多白領午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發麻,頭暈腦脹很難受,有的甚至會有肝鬱的感覺。這主要是因為伏案而睡的不良睡姿造成的,當人們肝鬱氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因為它能夠理氣開鬱,還能使人定心安神,更有助於幫助幫助倡導吸收笑話, 緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等症狀。
薄荷檸檬茶
大部分的上班族經常是很多人在一個個的格子裡辦公,這樣也就直接導致了辦公室空氣的不清新。很明顯的旺盛的人氣與辦公環境的清新空氣直接成了反比,而且由於缺氧的關係不少人會覺得午睡後頭重腳輕,這種情況怎麼辦呢?小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶,因為薄荷不但能提神醒腦,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休後的面板色素沉著。
喝茶不僅可以起到提神的作用,而且還有利於身體健康,比如清理腸道,當人類長期的清潔工。而咖啡裡面的咖啡因含量太高,所以望廣大讀者拋棄必備的咖啡,多喝茶水提神,順便給你的腸子洗洗澡吧!
本期專家介紹
高榮榮
七年北京中醫藥大學學習,中醫學碩士,執業中醫師;從名師10年研修磨練,針灸骨傷小有所悟。謙以治學,不斷拜訪民間中醫;就職於中國中醫科學院,參與國家級課題973專案和國家自然基金專案,編寫多部中醫藥方面的專著。
提神的方法
1.曬太陽。
曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D,提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平,恢復精力。
2.爬樓梯。
美國糖尿病協會發言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動,可改善心臟活力,渾身更有勁。
3.工間休息喝杯咖啡。
美國聖迭戈綜合醫學中心的大衛·利奧波德博士表示,咖啡提神醒腦,義大利咖啡抗氧化屬性最強。
4.填字遊戲。
感覺沒勁的時候,花10分鐘做做填字等腦力遊戲,有助於激發能量。
5.伸展四肢。
克利夫蘭診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示,坐久了,身體會有僵硬感,伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉,消除不適感。另外,起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。
6.自制水果冰沙。
格布斯塔德博士表示,可以在家自制水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶,加一點水果和碎冰,再撒點亞麻籽粉。
7.閉目冥想。
閉上雙眼,做深呼吸。然後想象一個恬靜的場所(沙灘或山區等),漫步在小路上,走得越遠,感覺就越放鬆。10分鐘放鬆後,數三下,睜開眼。
8.朗讀詩歌。
閱讀是良好的放鬆方式。但是,閱讀小說需要花更多的時間,因此,休息時間花10分鐘欣賞詩歌,可快速提神。
9.快步走。
格布斯塔德博士表示,快走是恢復身體活力的最佳方式,專家建議每天至少快走半小時。