一天之中容易發胖的兩個時間段，想減肥的朋友要懂得避開，請重視

女性都想要擁有苗條般的身材，每當看見高挑的模特非常興奮和羨慕不已，有的女性自認為身材可以媲美模特，但生活中還是有很多女性生活在水深火熱之中，因為她們的身材肥胖。

當然，有一些肥胖的女性是不甘於現狀的，她們一直與減肥在抗爭著。減肥成功不僅靠的是毅力，而最重要的就是要掌握好的方法。比如說一天之中有兩個引起發胖的時間，如果掌握不好，就有可能導致身體的肉猛長。

一天之中容易發胖的兩個時間段，想減肥的朋友們一定要搞清楚！

第一個時間段：早上

現在很多人都不喜歡早早起床，能多躺會就多躺會，起來晚了，乾脆就不吃早餐了，急急忙忙就去上班了。還有的人是因為要減肥，就想靠節食的方法，把身上的肉減下去，於是也不吃早餐。

其實，早餐對於每一個人來說都很重要，也是一天中最重要的一餐，如果直接省掉不吃，就會影響你的新陳代謝功能，還會使腸胃功能變弱，不僅對減肥不利，還有可能使你越來越胖。

人在經過一個晚上的睡眠，會消耗掉體內的能量，如果早上起來還不吃早餐，身體得不到營養供應，就會傷害身體健康，何談減肥成功呢？所以，早餐一定要吃，而且要吃好，以免自己發胖。

第二個時間段：晚上

你們有沒有半夜吃東西的習慣呢？有很多人晚上吃完晚餐之後，在睡覺之前一定要吃點東西，才能睡著。而有的人往往熬夜到午夜時分，這個時候肚子就會有點餓，就會要吃點東西。不管出於什麼原因，晚上8點過後吃東西都是不對的。因為，腸胃在晚上已經不工作了，再加上運動也會減少，這個時候吃東西，就會加重腸胃負擔。而且，食物在體內不能消耗，也不能排出體外，就會在體內轉化成脂肪，堆積在體內，從而使身體越來越胖。

想要減肥成功，飲食很重要，多吃以下食物：

1、西蘭花

西蘭花，是綠色蔬菜，也是十字花科類食物，有著“素菜之葷”的美譽，很多運動健身人群都喜歡食用西蘭花。西蘭花營養非常豐富，含有膳食纖維等營養物質。經常食用西蘭花，可以加快腸胃蠕動，改善便秘，促進毒素和垃圾的排出，從而使體重悄悄往下降。

減肥達人在做西蘭花時，不妨加點油醋汁，是一種0脂輕卡，健身輕食好調味料，口感清爽還不油膩，可以搭配更多美味，隨心所欲，怎麼吃都好吃。可以搭配各種水果、蔬菜、肉類、海鮮，做成可口的蔬菜沙拉、水果沙拉、雞胸肉沙拉等。還可以搭配蕎麥麵，真正做到隨心所欲，想吃什麼都可以！

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2、豆製品

豆製品中膽固醇很低，而且還富含營養，在生活中經常吃點豆製品，比如說豆腐、豆腐腦、豆腐皮、豆漿等，既可以幫助身體補充營養，降低膽固醇，減少脂肪的攝入，非常適合減肥的人食用。

建議想減肥的人，可以每天早餐時喝上一杯原味豆漿，不要加糖，原味的豆漿原材料當中只有黃豆或者黑豆，沒有別的新增，不會增加身體負擔，避免糖分攝入過多，影響體重。

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3、雞胸肉

減肥過程中，不是所有的肉類都不能吃，雞胸肉就可以當作減肥餐。因為，雞胸肉中含有非常高的蛋白質，蛋白質容易被身體所吸收，對減肥幫助很大。

最後，提醒想要減肥的朋友們，想要控制體重，不要輕易迷信減肥產品，要科學飲食。當然，很多人沒有食療經驗，那麼這本《每週兩天輕斷食》值得大家學習和參考，因為這本書都是專業人士，透過科學飲食方法教你減肥，教你控制體重，在健康中讓你瘦下來！

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注：圖片來自網路