45歲阿姨的“輕斷食減肥餐”真有效果！低脂又健康，做起來也簡單

減肥是女性一生的事業，但年齡越大，新陳代謝就會越慢。減肥對女性來說是一個非常困難的問題，尤其是對45歲的女性來說。據說減肥意味著“七分吃三分運動”

如果你想減肥，你應該“閉上嘴，邁開腿”。無論如何，我們應該堅持適度的運動，保持合理的飲食習慣。為了在辛苦工作後縮小體型，我們必須注意飲食控制。我們必須遠離高油高脂肪的食物，如大魚大肉、蛋糕、巧克力，並控制食物的量。尤其是晚餐，我們應該選擇低脂低熱量的食物，這種食物有很強的飽腹感，這樣可以避免冬天發胖。

在南方人的餐桌上，幾乎每頓飯都有湯。一位45歲阿姨的減脂餐在朋友中很受歡迎。這是豆芽冬瓜肉片湯。它使用簡單而清淡的蔬菜湯作為清淡的晚餐。它富含蛋白質、低脂肪、低膽固醇，並且有很強的飽腹感。它適合所有減肥的朋友。它不僅可以減肥，還可以防止春季乾燥。當桌上擺上一壺時，全家人都喜歡喝。

豆芽營養豐富，含有多種必需氨基酸。它們香、嫩、滑、可口。它們色香味俱佳。它們營養價值高，綠色無汙染。它們的味道又香又嫩又美味。豆芽含有豐富的纖維素，可以預防便秘，有清腸的功效。雞胸肉脂肪含量低，蛋白質含量高，每100克熱量約130千卡。

【豆芽冬瓜肉片湯】

食材：1小塊魚片、1小塊冬瓜、1小塊豆芽、1盤澱粉、1茶匙料酒、1茶匙醬油、1茶匙胡椒粉、油和鹽、適量

生產：1準備原材料；2、肉片中加入鹽、澱粉、醬油、料酒等調味料，拌勻醃製；3。鍋燒熱加入少許油，然後將冬瓜片放入鍋中翻炒兩遍；4。加入適量的水燉煮；5、大火煮沸後，將肉片放入鍋中煮熟；6。將冬瓜煮至透明，然後加入豆芽；7。豆芽變色後加入適量的鹽和胡椒粉調味；8放入碗中。

【青菜金針菇粉絲和雞蛋湯】

食材：雞蛋、2個金針菇、1小把紅薯粉絲、1小匙捲心菜、1盤高湯、1碗胡椒粉、鹽、適量

生產：1。準備原材料；2。將雞蛋放入碗中，加入少許鹽將其打碎；3。將適量的高湯倒入鍋中加熱；4。將金針菇放入鍋中煮熟；5。將鬆軟的紅薯粉絲加入鍋中煮；6。待粉絲變軟後，將準備好的捲心菜放入鍋中煮熟；7。加入少許鹽和胡椒粉調味；8。將準備好的蛋液倒入鍋中煮；9。雞蛋開花後關火；10。把它放到碗裡。

【菠菜蘑菇魚丸湯】

配料：魚丸、蘑菇、菠菜、胡椒粉、油和鹽

製作：在鍋中加入鹽和油，將菠菜放入鍋中焯水，撈出備用；鍋中放涼油燒熱，放入松茸蘑菇翻炒，加入適量水燉煮，將準備好的魚丸放入鍋中，煮3分鐘；然後將菠菜放入鍋中煮熟，然後加入少許鹽和胡椒粉調味。

如果你想減肥或健康長壽，你在吃飯時必須節制。你不能吃或吃得太多。味道很淡。你可以保護五臟。這也是為什麼輕斷食越來越流行的原因。但我不建議你盲目探索。我們需要一位輕斷食的老師，這本書《輕斷食+低糖飲食》就是老師的角色。

開啟這本書《輕斷食+減糖飲食》，更像是更全面地理解了為什麼減糖和清淡飲食對現代人很重要。更重要的是告訴我們，這種飲食方法不僅適合暫時減肥和減脂，也適合長期的飲食習慣。低血糖會讓人容易感到飢餓，而且會更加難以控制自己的食慾，導致頻繁進食，並忍不住大量進食。

減少糖分不僅有益健康，而且是快速減肥的秘訣。然而，大多數人的飲食仍然以精製澱粉和含糖量高的食物為主。因此，身體無法開啟減肥開關，這使得減肥變得困難。糖是人體不可或缺的能量來源，但過量攝入會導致肥胖，因此不應攝入過量。

降低血糖的目的是抑制血糖的波動，從而防止糖作為身體脂肪儲存，並更好地控制食慾。無論你是上班族、學生，還是體重基數大或小的人，你都可以找到適合你的清淡飲食計劃，以幫助你以健康、輕鬆和有效的方式減肥。

這本書中的菜餚很容易製作，你一眼就能看到漂亮的圖片。即使你不必去廚房，你也可以輕鬆快速地學習它們。無論你想自己減肥還是和家人一起減肥，這本《輕斷食+減糖飲食》絕對可以幫助你達到你想要的效果。

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