減肥or美食？健康膳食纖維燕麥餅乾，讓吃貨們兩者兼得的小零食！

減肥，是美食的最大敵人！

吃得好又不長肉絕對是女人一生的終極目標！

4月不減肥，5月徒傷悲，6月男友沒，7月更加肥……

於是，各種口號出現在電腦螢幕、手機螢幕……以及一切能看得到的地方。

更是堅定地把頭像換掉，督促自己……

點選

你們是在競價拍賣嗎？

能問問你默默地把頭像換掉是成功了，還是沒成功呢？

對於減肥相信每個人都有不少心得。以我個人來說，堅定地相信一定以健康為前提，瘦得美、瘦得勻稱、瘦得健康，提高生活質量才是我們減肥的目標。

運動減肥搭配合理飲食是最科學最綠色的減肥方法

，透過一定的運動，消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，讓身體達到輕鬆態。

還有，就是富含膳食纖維、低熱量的飲食搭配，會使減肥效果事半功倍。

減肥食譜中最常見的是這幾種食物

葷菜：雞蛋、雞胸肉、魚肉、蝦、牛肉等等低脂肪含量的食物；

主食：紫薯、地瓜、玉米、燕麥等等膳食纖維豐富的粗糧；

素菜基本上都可以，水果和蔬菜不要吃太甜的，每日飲食葷素搭配，健康合理。

今天推薦的是減肥期間實在難忍口腹之慾時的最佳零食——低脂燕麥餅乾！

燕麥之所以有減肥的效果，是因為它含有豐富的不溶性粗纖維。

燕麥會產生很強的飽腹感，並且吸收人體內過多的膽固醇，對於溶脂減肥是非常有效果的；而燕麥當中的粗纖維還能夠促進腸胃蠕動，對於消脂排毒也有很好的效果。

燕麥的飽腹感令很多人在吃完燕麥餐後很長時間都不會感覺到餓，很好地控制減肥一族對零食的慾望。

做法很簡單，新手也能一學就會。

原料：即食燕麥片、低筋麵粉、無脂奶粉、稻米油或色拉油、少許水、雞蛋、一小撮鹽、紅棗。

碎碎念：

在減肥的燕麥餅乾中，我把平時推薦用的黃油換成更為低脂的植物油，要選用無味的，跟炒菜放油差不多量；因為是減肥零食，所以低筋麵粉不要放太多，主要是為了能起到黏團的效果，跟燕麥的比例大概4至5：1就可以；奶粉要選無脂的，不要放糖；紅棗有助於補充氣血。

步驟：

1、把所有配料放在一個大碗裡，攪拌均勻，少許的水，能把燕麥團成團就可以；

2、一手一個小糰子，5cm左右厚度，擺在鋪好烘焙紙的烤盤上；

3、烤箱預熱，200度烤18-20分鐘，即可食用！

燕麥雖好，但對一些人來說還是少吃為妙！

1、有消化系統問題的患者

因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、知胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。

2、內火旺盛，肝肺熱道燥者、對燕麥過敏不宜食用過多

內火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。

合理食用燕麥要掌握“少吃、多餐”的原則，

一次不宜食用太多，以40克為佳，不然可能會造成胃痙攣或腹脹。

好了，這麼簡單的減肥零食你學會了嗎？不妨收藏起來哦~

你有什麼減肥的心得嗎？歡迎與我交流

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