燕麥能降尿酸嗎？醫生：這3種食物才是降血糖能手，平時不妨多吃

導語：

燕麥是日常生活中一種粗糧食品，其營養價值豐富，所以不少人都十分喜歡吃燕麥。

平時吃適量燕麥，可以使身體獲取更全面的營養物質，同時也有助於為身體提供足夠的營養成分。

有些人聽說平時吃燕麥可以降低血糖水平，

那麼這種說法有依據嗎？

不妨一起來來看看。

首先了解下高血糖形成原因：

一、飲酒所致，

喝酒會減少飲食，不過酒精的吸收與代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，所以會導致血糖高。

二、壓力過大，

情緒與精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，

造成體內環境紊亂，使血糖升高。

三、身體過度肥胖

，在臨床上，身體過度肥胖是導致高血糖的原因之一，人們若長時間食用一些含糖量較高的食物，就會導致身體肥胖，

進而導致體內的血糖水平逐漸增高。

四、飲食不當所致

，如飲食過多，尤其是甜食和含糖飲料，

會使人體中的糖分含量明顯高於正常標準

，導致血糖升高。

五、一些疾病導致，

糖尿病、嗜鉻細胞瘤、庫欣綜合徵、生長激素瘤等。

燕麥的5個好處，吃過的人有體會

1、補充營養物質：

經常食用燕麥，能夠補充人體所需的營養物質，例如維生素、蛋白質等，還具有改善機體免疫力的功效。

2、降低膽固醇：

在燕麥裡面含有一種水溶性纖維，以及葡萄糖，可以降低血液裡面的膽固醇含量，每天堅持吃一小碗燕麥，

就可以降低患上心血管疾病的風險，同時也可以促進膽酸的排洩。

3、增強飽腹感：

燕麥中的膳食纖維豐富，能夠加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味的食物，起到一個瘦身的效果。

4、輔助調節血糖：

燕麥中含有β-葡聚糖，它能夠抑制葡萄糖在小腸內的擴散和吸收，下調葡萄糖轉運蛋白，降低葡萄糖的轉運和輸送率，

從而起到輔助降低血糖水平的作用。

5、延緩衰老：

燕含有大量抗氧化物質，是燕麥具有的一個很有代表性的特點，例如含有維生素，比如含有酚酸類和類黃酮化合物，

這些物質能夠減少其對面板細胞的傷害，

讓面板富有彈性和光澤，從而達到一個抗衰老的作用。

燕麥能降尿酸嗎？

燕麥片沒有主動降低血糖的作用，

因為燕麥片是一種普通植物，含植物粗纖維比較多，也含有澱粉、蛋白質以及少量脂肪。

部分人認為吃燕麥片之後有降血糖是因為發現自己吃燕麥以後血糖比原來低，於是錯誤地認為吃燕麥能降低血糖。其實能夠在臨床中觀察到，

不過

二者並沒有必然的因果聯絡。

醫生：這3種食物才是降血糖能手，平時不妨多吃

秋葵

秋葵能夠促進代謝，我們在吃秋葵時，常會感到

秋葵裡面有滑滑的汁液

，那麼這些黏滑的的汁液，能夠有效的抑制血糖上升。

而且秋葵裡面含有一些營養成分，能夠促進葡萄糖的代謝，其中澱粉酶可以有效防止血液中糖分堆積，幫助穩定血糖。

洋蔥

洋蔥是一種十分好的降糖食物，含有的

槲皮素

不僅有降低血壓的效果，還可以降低血糖。

另外洋蔥含有大量的

微量元素以及各種維生素

，可以幫助糖尿病人補充足夠的營養，另外洋蔥中還含有一種和降糖藥物相類似的物質，而這種物質可以幫助控制血糖，從而調節血脂，糖尿病人在平時經常吃洋蔥可以讓血糖穩定在正常範圍內。

魔芋

魔芋是一種熱量十分低，但是高纖維的食物，因為

它的粘性比較高

，所以在腸道內排洩出的速度就會比較慢一些，進入腸道以後，可以有效的降低我們的餐後血糖值升高。

而且，魔芋裡面的

葡萄甘露聚糖

對於控制血糖上升有著一一定的效果，並且它有一定的飽腹感，也是減肥的佳品。

延伸：血糖高要堅持做好3事，平穩血糖，或能遠離併發症

控制主食

血糖高的平時飲食需控制，不過很多人往往控制不住自己的嘴巴，想要多吃一些。

然而若想要

控制主食的攝入

，可以在飯前吃一點堅果類的食物，如核桃、杏仁之類的，這些食物含有脂肪，可增加飽腹感，而且堅果食物中還

含有不飽和脂肪酸

，可以減緩食物的消化，改善胰島素水平，穩定血糖。

適量運動

俗話說得好，若想血糖穩定，

在平時一定要管得住嘴，邁的開腿

，所以糖尿病患者可以根據自身的身體狀況，來做一些適當的運動很重要的。

大家一定不要懶惰，要為了身體健康而著想。

做好血糖監測

平時應做好血糖監測，並定期去醫院複查，由醫生制定更合理的用藥與飲食方案，這樣

才能長久的將血糖控制好，遠離併發症。

結語：

血糖對於人體健康，有著非常重要的作用，若血糖值過高，會使人患上糖尿病，從而影響到身體健康。