女人需警惕加速衰老的誤區

葡萄蟎蟲能使果梗變黑嗎

癌症已經是人們談之色變的話題，但是我們平時很多時候因為工作、生活不注意自己的臉部清潔和身體的保養，加速了身體的衰老，癌症本就是一種衰老性疾病，這時候找上你也就是情理之中了。那麼我們應該如何抗衰老遠離癌症呢？平時在飲食上吃什麼抗衰老呢？有什麼延緩衰老的好方法供我們選擇呢？

其實癌症本就是衰老性疾病，可是我們還是不注意保養自己的身體，一直忽視生活中的細節，加快自己的衰老。

加速衰老的誤區

誤區一：睡前不洗臉

睡前不徹底洗臉有害健康。因為一天下來，面板和毛孔會聚集很多汙垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發生毛孔堵塞，睡醒後可能會感覺面板刺痛，膚色也極不健康。

誤區二：不抹防曬霜

長時間在外又不抹防曬霜（包括冬天），可能會因過度日曬加速面板老化。美國《內科醫學年鑑》雜誌刊登一項研究發現，即使是人到中年，出門塗抹防曬霜（防曬指數至少為30）對於延緩面板衰老也極其重要。當然，越早養成防曬習慣，對肌膚的保護作用就越好。

誤區三：不愛喝水

我們的消化系統需要我們每天充足的飲水才能調節。

美國《人類神經科學前沿》刊登一項近期研究發現，喝夠水甚至能改善情緒狀況。

在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔面板。專家建議，每天應喝夠6~8杯水。

誤區四：面板不保溼

做好面板保溼工作，不一定要用價格昂貴的保溼霜，每天塗抹普通面霜護膚即可。不要選擇含刺激化學成分的保溼霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點椰子油，自然、省錢又能高效保溼。

誤區五：吃太多加工食品

導致早衰的罪魁禍首現代美國式飲食。

而加工食品中含有大量的糖。專家建議，儘可能選擇天然的全穀食物，儘量少吃加工食品。

誤區六：天天洗頭

每天洗頭會導致頭髮自然油脂減少，更容易讓頭髮變得乾枯、分叉和失去光澤。一般而言，每週洗頭1~2次即可保持頭髮柔軟亮澤。另外，洗浴時應使用溫水，水溫過高不但容易導致頭髮及面板乾燥，還可能會造成面板損傷。

誤區七：忽視眼部防曬

眼部面板比臉上其他部位面板更細膩，也更容易受傷。如果在大太陽天外出，應戴上墨鏡，保護眼部面板不被曬傷。專家解釋稱，不戴墨鏡時更可能眯眼看東西，長時間眯眼也會使面板皺紋增加。

誤區八：頻繁下館子

頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。英國《柳葉刀腫瘤學》雜誌刊登一項研究發現，保持健康飲食、規律運動和善於減壓的男性，細胞衰老速度明顯更慢。富含維生素、礦物質的健康飲食，有助於由內而外修復和強化身體組織，讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全穀食物、水果、蔬菜和粗糧。

誤區九：優質脂肪攝入過少

鱷梨（牛油果）和堅果等食物中含有有益面板、心臟等健康的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。此類食物還含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過早衰老。《新英格蘭醫學雜誌》刊登一項研究發現，每天吃一把堅果有益延年益壽。

吃什麼抗衰老

蜂蜜

“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。

蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。

芝麻

能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使面板光澤，延年益壽。

酸奶

富含維生素A，具有增強免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

杏乾和杏仁

《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一，提出“毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。常吃杏幹、杏仁能延年益壽。

大棗

有抗衰老和延年益壽的作用。

魚肉

富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。

魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。

龍眼

又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

海參

典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。

《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。”常吃海參，能夠健美、長壽。

蘿蔔

是多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助消化的功能。

蘿蔔中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對機體的侵襲。

核桃

《食療本草》中寫道：“常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。”常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。

咖啡

肌肉的最佳抗老食物。

鍛鍊結束，經常會感嘆腰痠背痛，肌肉酸脹。

咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉痠痛。

研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的痠痛感更小，能堅持鍛鍊的時間也更長。

橄欖油、大蒜

關節的最佳抗老食物。

做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關節、預防關節發炎，還有調味作用，一舉兩得。英國倫敦大學的大規模調研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現出關節炎的早期徵兆。

健壯的骨骼能支撐身材的挺拔，讓人看上去精神抖擻。乳製品是強壯骨骼的良伴，除了公認的補鈣能手牛奶，乳酪的鈣含量更為豐富，可以補充高達30%的每日所需鈣攝取量。

黑巧克力

心臟的最佳抗老食物。

步入中老年後，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。

富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜（尤其是深色羽衣甘藍和菠菜）、雞蛋、深海魚（金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類）、胡蘿蔔以及紅薯。

延緩衰老的方法

賴床

起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。

很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。

所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後，等意識清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。

但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個汙染源。

在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌。

所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

深層清潔

早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是面板在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。

最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！

吃好早餐

最後，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。

有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。

其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。

結語：無疑癌症是令人懼怕的，可是隻要我們平時注重自己的生活習慣和飲食調整，那麼癌症並不會輕易地發生在我們的身上，相信大家看了文章後都有所明白，預防癌症遠沒有我們想的那麼困難，在此小編祝福大家每人都身體健康。