想要長壽先養腿腳！每天“蹲一蹲，錘一錘”，越早做效果越好！

眾所周知，我們腳底有很多的穴位，這些穴位與人體經絡互動錯落，而且，站在中醫學的角度，腳部的穴位與我們的身體上各個部位都有呼應。所以，很多人都喜歡足底按摩，這樣不僅可以讓自己的雙腳得到放鬆，還能起到一定的緩解疾病的目的。但是，隨著人們年齡的增加，其實最先出現衰老跡象的部位並不是我們的臉部面板，而是我們的腳部。

人老腳先衰。這是有一定科學道理的，而且腳部衰老的速度是整個身體部位中最先衰老的，甚至比年齡衰老還要提前。有專家進行過相關研究，當一個的年齡超過30歲之後，腳部就很難併攏在一起，逐漸會分開，這個時候已經充分證明了我們的腳部已經開始衰老了。

那麼，為了防止我們的腳部衰老，我們平常應該注意什麼呢？今天我們就來給大家介紹幾個動作，它們可以有效地緩解臉部衰老。

一、 每天深蹲60個

深蹲不近對於我們的腳部有一定的作用，更能提高我們的身體素質。因為在我們蹲下去的時候，我們的雙腿和臀部的肌肉受到了擠壓，從而導致下部的血壓快速流回心臟。站起來的時候，血液又會向下流淌，這樣一組動作下來，我們的血液迴圈就得了改善，氣血會更加流暢。在進行深蹲的時候，我們一定要注意自己的動作要領。雙腿分開站立與肩同寬，臀部向後坐，上身保持直立，抬頭挺胸，下蹲時吸氣，站立時呼氣。

二、 每天踮腳五分鐘

每天踮腳五分鐘可以緩解我們久坐後的疲勞感，除此之外，這個動作對於下肢酸脹以及因血液流通不暢引起的靜脈曲張有很好的緩解作用。所以，每天做這個運動，可以讓我們的腿部得到一定的緩解，促進腳底的血液迴圈，有效地改善我們腳部衰老的速度。做這個動作時一定要雙腳併攏，輕輕踮起腳尖，再輕輕放下，如此反覆堅持五分鐘左右。

三、 每天空中蹬車90個

相信很多人都做過這個動作。這個動作不僅能夠增強我們的腿部力量，還能起到瘦腿的作用。當然，除了這些好處之外，它還可以促進腿部的血液迴圈，減輕腳部的疲勞感。所以，一個具有多重效果的動作還不趕緊練起來？做這個動作時，一定要平躺，雙腿伸向空中，像蹬腳踏車一樣，每天堅持90組，一定會有意想不到的效果。

四、 每天捶腳底50—100次

腳底的放鬆方式多種多樣，除了我們日常生活中，每晚用熱水泡腳之外，每天給自己的足底進行按摩也可以緩解雙腳的疲勞感。我們可以盤坐在床上，以腳掌為中心，逐漸向四周蔓延捶打我們的腳底，但是這個力度一定要適度，別把自己打疼了。直到我們的腳部產生酸熱感之後，就可以停止了。這個動作不僅促進血液迴圈，睡覺做的話，還可以改善睡眠。

這些毫不費力的小動作可以緩解我們的腿部衰老，還能促進我們的身體健康，養成良好的生活習慣，大家還不乾淨行動起來！今天的內容到此結束，喜歡的朋友記得點贊加關注，我們下期不見不散！