開合跳比跑步減肥效果更好嗎堅持開合跳一個月，或許效果還不錯

開合跳可以減肥嗎

現在的季節是春天一步一步的向夏天進行過渡，而且溫度也非常的適合，陽光正好非常的適宜人們跑步減肥，不知道大家有沒有這樣的一種想法，往往人們泡了之後更不想出門，在家跑步顯然是不太方便的，其實比跑步更好的一項運動那就是做開合跳開合跳，不限時間和場合在家就可以做，如果人們在做開合跳的時候將一些動作要領給掌握好，那麼減肥的效果就非常不錯了。

什麼是開合跳？

Step1 站姿跳躍，雙腳往外張開約1。5個肩膀寬，雙手往頭頂方向擊掌，注意手肘儘量伸直在頭部兩側夾緊，可同時使身體往上延伸。

Step2 再跳一次後雙腳併攏，雙手拍大腿兩側，注意身體仍要往頭頂方向延伸，儘量不要駝背。重複動作1至2共約30秒。

開合跳比跑步減肥效果更好嗎？堅持開合跳一個月，或許效果還不錯

人們減肥主要的目的是為了能夠將身體當中的脂肪進行燃燒，大家在生活當中燃脂運動收到大多數人的首選，那就是跑步了，跑步不僅僅可以有效的鍛鍊身體的肌肉，而且減脂效果也非常不錯，但是人們跑步減脂的前提條件是需要跑步半小時以上才能夠達到減脂的效果，但是如果說人們選擇做開合跳這一項運動那麼堅持效果和跑步比起來的話會效率更好一些，她和跳和跑步是同樣的，屬於有氧運動，能夠將身體當中的脂肪進行燃燒，而且不限制時間和地點，非常的方便。

開合跳減肥要注意些什麼？

動作要規範

開合跳動作幅度還是比較大的，聲響大，準備一張墊子會好很多，不會干擾到鄰居。然後雙腳併攏，把力氣集中在腰部和腿部，用力往上彈跳，然後在空中的時候雙腿開啟，同時雙手擊掌，在降下來的時候，再把雙腳合在一起落在墊子上，一個開合跳就完成了。

開合跳加深蹲，減脂加倍

其實人們想要人紙效果變得更好一些，那麼不妨再進行開合跳的時候，再加上深蹲這項運動。人們在進行開合跳之前，伴隨著深蹲的運動，可以先將雙手彎曲與胸進行平行，然後進行開合跳在初期的時候，這樣連續性的動作可以先小幅度的蹲起，適應了之後再進行深蹲，蹲得越深，減脂效果會越好，堅持跳上一段時間就會發現自己明顯的悄悄變瘦了。

其實人們想要減肥一定要有耐力，減肥是一件長期堅持的事情，而不是說做上2~3天就會有效果，減肥非常的辛苦，通常人們堅持一個月左右才會發現自己的體重值出現變化，人們減肥的時候要給自己樹立信心，但看到堅持一個月左右的減肥效果，這樣的話自己才會更加有動力堅持下去。

開合跳雖好，有些人不適合