提前收藏這些知識點，在冬季同樣可以愉快跑步

秋天的清爽時光正在進行中，距離寒冬凜冽的冬天也不遠了。冬季並不總能為跑步提供理想的條件，但如果您正在接受半程或全程馬拉松訓練，那麼您的最高里程週數仍然存在。想要在冬季愉快地跑步，有一些技巧可以讓事情變得更容易一些。

穿上正確的裝備。

投資一些關鍵部件，跑步夾克，防水手套，保暖帽和一雙體面的跑步緊身衣。裝備市場上有很多很棒的東西，正確的裝備會使你的里程變得更加舒適。對於跑步而言，這也是一種很好的練習選擇，好像它實際上有點溫暖。例如，如果它是32度，那麼就像在50度的日子裡輕鬆地走路一樣。起初可能看起來不像，但是當你鍛鍊身體時，你的身體會變熱。

開始迎風。

風是冬季執行中最艱難的事情之一； 它可以讓你冷靜下來，讓溫度感覺更低。退房的天氣報告，然後啟動一個徹頭徹尾的背對著跑入風。當你轉身（並且出汗）時，風會在你的背上，下半場會感覺更輕鬆。

在開始之前打破汗水。

透過做一些動態的伸展（嘗試弓步或跳繩），如果你的身體已經很溫暖，那麼進入寒冷的感覺就不會那麼糟糕。

嘗試跑步時間。

在中午左右跑步可以讓您享受當天最溫暖的氣溫，避免黑暗。嘗試調整您的訓練計劃，包括下班後的長跑，這樣您就可以在中午而不是清晨或傍晚出發。

制定一個跑步後的保障計劃。

沒有什麼比完成一次跑步更舒暢的了，同時汗水偶爾會帶來一些不便之處。為了防止體溫過快下降，請儘快換上溫暖乾燥的衣服。如果你不能淋浴一段時間，可以套上一頂幹帽子和運動衫，或者至少給自己喝一杯熱飲。

如果天氣情況不好，請不要盲目逞強。

南方的冬天算是陰冷，作為一個廣東人，長這麼大海沒現場看到雪花呢，只有凜冽的寒風在呼呼叫囂。但是在北方生活的各位跑步迷，有些地區會下雪，甚至是下冰雹。如果天氣實在是非常惡劣，寧可在家做些簡單的運動，也不要在戶外跑步。

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