「萌新夏日課堂」腳踏車上的舞蹈,一起搖擺

緩坡的坡度一般在多少

空調、WiFi、西瓜，是炎熱夏天裡公認的消暑神器。對於不少熱愛腳踏車的車友而言，閒暇之餘，一邊享受清涼的舒適環境，一邊觀看激情四溢的環法直播，刷刷彈幕、水水群組，隔著網際網路也要為自己的偶像搖旗吶喊，這才是悠然度夏的正確姿勢。

看著螢幕裡的各位大佬們駕著豪車，用著最新的裝備，搭配最pro的腿駛出難以企及的神速，不知羨煞多少人。不說別的，光是大佬們騷氣的搖車姿勢，就足夠讓人好好研究一番。然而每個人有每個人的風格習慣，看起來拉風的並不一定就是最適合自己的。今日，讓我們學習學習作為一名普通騎友如何正確搖車。

怎麼搖？

很多新手會犯的錯誤就是站起來的時候重心往前移動，這樣會導致中心偏向前輪，失去操控的靈活性。正確的做法是重心保持在坐墊上面，上半身放鬆保持靈活。搖車不搖人，踏隨車把動。因為搖車時車左右擺，容易造成車把不穩。平時可用較低騎行速度和較大配比（即：小踏頻）去搖，有充分的時間仔細體會腳、手、腰的用力情況。

什麼時候搖？

起步階段

在平路起步或者上坡階段，可以透過搖車來獲得更快的起步速度。

平路

長時間坐在座墊上讓人不適，透過改變騎行方式，讓一部分肌肉得到休息，以便後續維持更好的騎行狀態。一般來說建議15-20分鐘騎行就站起來搖車30秒左右。

上坡

上坡分陡坡和緩坡，不是所有的坡都需要搖車。有研究表明，當坡度大於5%時，站立搖車在持續功率輸出方面更有效。上坡搖車的時候，通常需要需要降1-2檔，來保持60-70rpm左右的踏頻，這是一個穩定性和功率輸出比較平衡的點。

進攻/衝刺

比賽中，需要快速爆發大功率衝刺，釋放全部力量，一般只能維持10-30秒。但需要注意的是衝刺搖車有一定的危險，需謹慎。

什麼時候不搖？

周圍人多的時候

搖車動作幅度比較大，如果是在人多車多的地方，搖車有可能會影響他人的路線，謹慎使用。

路況不好的上坡路段

搖車時重心前移，後輪的抓地力會變小，所以如果在很顛簸、溼滑或者是有很多砂石的地方，儘量不要站立搖車以免後輪打滑失控摔倒。

彎道盡量避免搖車

搖車時重心偏向於車的前半段，人身體上半身在掌握車子主體重心，搖車發力狠猛，車速起伏大而快，在右轉或者左轉時，容易讓重心發生偏移，後輪容易與地面發生脫離，容易摔倒。