甘油三酯剋星來了，加入飲食清單，3個月後，血脂下降、血管通暢

為什麼清淡飲食仍然血脂偏高

說到甘油三酯，相信很多人並不知道甘油三酯是什麼，甘油三酯是衡量血脂的一個重要指標，體檢報告中都會有甘油三酯這一項，當甘油三酯過高時，將會對我們的身體健康產生威脅，如果甘油三酯到達一定程度，將會引發高血脂，逐漸形成血栓，從而堵塞血管，誘發腦梗、心梗等心腦血管疾病，所以我們每個人都要把甘油三酯保持在正常水平，減少心腦血管疾病的出現。

什麼是甘油三酯？

甘油三酯是非常重要的脂質組成部分，甘油三酯主要是由甘油和三個脂肪酸形成的，主要有兩種來源，第一種是透過日常飲食而攝取的，第二種就是體內自身合成的甘油三酯，主要由各個器官合成，脂肪組織也有對甘油三酯供給和儲存能源的作用。

甘油三酯升高，身體會出現4種訊號

1、睡眠質量差

如果睡覺時總是翻來覆去睡不著，甚至出現失眠、覺少的情況，極有可能是體內的甘油三酯過高，血液變得異常粘稠，影響身體的血液迴圈，建議去醫院檢查一下甘油三酯水平。

2、早起頭暈

早起頭暈是體內甘油三酯過高最明顯的表現之一，早起頭暈極有可能是體內的血液過於粘稠，導致腦部供血供氧不足，從而出現缺血缺氧的情況，感到異常頭暈頭疼。

3、聽力受損

有一部分甘油三酯較高的患者會出現耳鳴或者視力模糊的情況，這是因為體內的甘三酯水平過高，血液變得異常粘稠，造成耳內動脈供血不足，從而出現耳鳴或視力模糊的情況。

4、黃色瘤

說到黃色瘤，很多人並不知道黃色瘤是什麼，黃色瘤是因為體內的甘油三脂過高，身體沒有辦法正常代謝體內的脂肪，導致一部分脂肪堆積在我們的面板表層，形成黃色瘤，如果家裡人或身邊朋友有這種情況，需要及時就醫。

日常養成3個好習慣，減少甘油三酯升高

第一、多喝水，攝入營養素楓烯鯊酸

建議高血脂患者或血脂偏高的人平常多喝水，多喝水可以促進體內新陳代謝和血液迴圈，喝水時可以加一些楓烯鯊酸，它是從植物中提取出的不飽和脂肪酸，分解乳化體內多餘的脂質，減少脂質在血管中的堆積，從而清理血管，減少血管堵塞，預防腦梗。

這裡說的酸，可不是酸味的酸，而是含有楓烯鯊酸類的營養物質，因為它內含的α–亞麻酸是被推薦用於心腦血管二級預防的一種營養物質，可降低總膽固醇，低密度和極低密度脂蛋白膽固醇，減少膽固醇在動脈壁上的沉積，能有效避免心腦血管系統疾病的發生，具有降低膽固醇水平，維護血管壁的完整性，增加血管彈性的作用，而且來源於天然提取，可謂高血脂患者的\“福音\”。

第二、適量運動

運動是最有效降低血脂的方式之一，適量的運動可以促進體內新陳代謝，加快血迴圈，儘快排出體內的垃圾和脂質，恢復血管彈性，使血管變得異常乾淨、通暢。

第三、注意飲食

飲食對於我們每個人來說至關重要，特別是高血脂患者，在生活中儘量少吃一些高油、高鹽、高脂肪的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，做到飲食清淡、膳食均衡，補充體內營養的同時減少脂質的攝入。

注：（本文由小編進行網路整理，版權歸原作者所有，如有侵權，請聯絡本人，本人會第一時間刪除處理！）