俗話說“養生一日三杯水”，究竟指的是什麼？

在科學補充水分的幫助下身體代謝速度加快，在不斷代謝過程中積累的有害物質可以順利排洩出來。另外，血液想要快速流動輸送給需要的地方，一樣不能缺水。但有的人在飲水這件事情上總犯錯誤，可能會逐漸引發健康問題。而民間常說養生一天有重要的三杯水不能少，究竟指的是什麼呢？下面來詳細瞭解。

1、晨起一杯蜂蜜水

大部分人想要補充水分都會選擇溫開水，可以直接且快速獲取水分後促進健康。而養生一天有重要的三杯水不能少，其中

早上起床後喝一杯蜂蜜水

，是不少人覺得很養生的方式。

因為蜂蜜中含有人體需要的營養成分，包括

多種礦物質、微量元素、維生素

，覺得喝蜂蜜就能美容養顏、提高睡眠質量、同時補充能量。

但實際上並非所有人都適合飲用蜂蜜水，蜂蜜水喝起來很甜，其含有的糖類物質豐富，喝太多蜂蜜水可能會

血糖不穩定

，甚至提供太多熱量而發胖。想要確保安全，先了解自身適應情況，可以喝蜂蜜水的情況下

控制好量，同時用溫水衝蜂蜜

。

2、飯後一杯茶水

吃飽飯喝一杯茶水

，是不少人養生的方法，覺得茶水富含人體需要的營養物質，包括

多種抗氧化物質，還能提供微量元素，維生素

，在吃完飯胃部有

飽脹感，胃口也變差

，

喝

一杯茶水能

助消化，解油膩

，確實，正確喝茶，把控好量，許多好處看得見。

但是要注意方法，並非所有人都適合喝茶。

有的人消化系統功能降低或者睡眠質量很差，這種情況就不要喝茶了

。

另外，

不能喝滾燙熱茶，也不要一次性喝太多茶

，在茶水的選擇上也要恰當，新增

香精或者隔夜

的茶水都不能喝。

3、睡前一杯牛奶

養生方法恰當，健康才能靠近。許多人會堅持

睡覺前喝一杯牛奶

，牛奶的主要成分也是水，覺得可以獲取水分的同時提供人體所需要的

蛋白質，鈣質

，從而促進骨骼健康，提高免疫能力。

確實，在控制好喝牛奶的量，選擇新鮮牛奶飲用且身體適應的情況下好處可以收穫。

但有的人方法不正確，好處很難看得見，其中睡前喝太多牛奶，無形中獲取太多水分，經過身體不斷迴圈和代謝，可能

夜尿增加

，從而多次起身上廁所

降低睡眠質量

。另外，並非所有人都適合喝牛奶，如果已經有消化系統健康問題，或者對

牛奶過敏

等情況，都不適合喝牛奶。