女人更年期別太節儉，這5種鹼性食物要常吃，配合運動補充雌激素

時間對我們每個人來說都是相對公平的，每個人都會或多或少受到歲月的洗禮。變老對女性朋友來說是一件很殘酷的事情，因為很多女性朋友到了中年臉上很容易出現色斑，皺紋，身體的代謝速度也比年輕的時候減緩，整個人更容易發胖。因此這個時候就可以透過科學健康的方法延緩衰老，補充雌激素，比如飲食和運動。

女人更年期不要太節儉，這5種鹼性食物要常吃，配合運動抗衰老

一、無花果

無花果是熱帶非常常見的一種水果，他的營養價值非常高。無花果含有蘋果檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，有潤腸通便的效果。

二、海參

海參中的硫痠軟骨素還調節女性內分泌，平衡體內雌激素，維持卵巢，防止皺紋，延緩肌肉衰老，延緩女性更年期的到來，非常適合女性美容。女人不要太節儉！吃4種以上的食物，補充雌激素，防止美容中的衰老。

三、藏紅花

藏紅花能活血化瘀、涼血解毒，使用藏紅花泡水喝，能有效調節內分泌，提高人體免疫力和抵抗力，起到增強體質的效果。用藏紅花泡水喝，對於女性月經不調有著很好的治療效果。可以治療閉經、痛經、產後惡露少，腹中包塊疼痛等。一般的吃法是每次取5-8根泡水喝，喝三日停一天或者隔日一次。

四、榴蓮

榴蓮雖然有比較難聞的氣味，但是營養價值極高，被稱為“水果之王”，對於女性朋友來說，可以經常吃一些榴蓮，這是由於榴蓮性溫，有助於加快女性體內的血液迴圈，減少子宮內的淤血，改善月經不調和痛經等症狀。同時榴蓮還含有較為豐富的維生素，能夠達到延緩衰老，美白面板的作用，有助於健康養生。

五、石斛

它的味道有點鹹鹹的，養胃滋陰，石斛中含有斛鹼，多糖，可以很好的補充卵巢的營養成分，有利於雌性激素的分泌。石斛還可以減輕經痛，還有排毒補氣的功效，對卵巢的保護極好。

搭配運動——呼啦圈，有效抗衰老

除了多吃上面3種鹼性食物之外，堅持運動也是特別重要的，在這小編為大家推薦不需要太大場地隨時可以做的呼啦圈運動。透過轉呼啦圈來消耗身體內多餘的脂肪，讓身材保持纖細的同時，讓身體的各項技能有所提升。因為有長期保持運動的習慣所以很多人雖然年齡不小了，但是腿腳依舊非常靈活，並沒有出現其他老人因為年紀增大，骨骼變得疏鬆，骨膜變得不再光滑等一系列衰老問題。#呼啦圈#

說到呼啦圈，下面小編給大家推薦一個懶人黑科技——懶人智慧呼啦圈。這款呼啦圈體積小不佔地，最重要的是不會掉，即使不會轉呼啦圈的人也能輕鬆玩轉它，每天15分鐘，輕鬆甩掉贅肉，練出小蠻腰。

360度旋轉輪軸設計，勻速靈活滾動，不卡頓，不用擔心轉不動的問題，高密度出點，運動同時按摩深層肌肉，起到燃脂減脂作用。

傳統呼啦圈，好多人根本都轉不起來，動不動就往下掉，轉動過程中還不斷撞擊腰部！這款“不會掉的呼啦圈”難度低，1分鐘學會，固定腰部，怎甩都不會掉！

這款智慧呼啦圈的重點就在它的重力小球上，透過甩動重力小球而加強腰腹間的力度，固定在腰間也能達到腰腹鍛鍊。產後身材恢復、上年紀的長輩、熱愛健身的男女，在家就能輕鬆駕馭！甚至可以一邊追劇一邊健身，敷著面膜也能搖，護膚和健身同時進行。

這款呼啦圈最大特點就是不會掉！磁鐵按摩板作為輔助器，緊緊卡在按摩腰部，固定呼啦圈在腰部不掉下，沒有像傳統呼啦圈容易脫落的煩惱。

智慧呼啦圈的特點究竟在哪？

一、智慧

既然是智慧呼啦圈，首先就要區別於傳統呼啦圈，緊扣腰部，不會脫落，24節扣自由拼接，可以根據個人腰圍大小進行調節，讓健身過程中舒適度更高。

其次就是它能計數，每完整標準地轉完一圈都會記錄，每天的運動量可以根據時間而定也可以根據圈數而定。

二、按摩配合，雙重燃脂

呼啦圈直接接觸腰腹部，轉得越久就越會摩擦肌膚，特別是直接固定在腰上的呼啦圈，隨著重力球的晃動增加了腰部和呼啦圈的摩擦。這款呼啦圈的設計人性化，在腹部加了一個磁鐵按摩板，防止面板直接接觸呼啦圈，避免了摩擦。

並且按摩板的按摩點設計是高密度，對腹部進行按摩，在運動的同時雙重燃脂，刺激腸道蠕動。

三、器材靈活度高

雖然是24節拼接起來，但是卻不會卡頓，因為滑軌採用的是ABS塑膠材質，這種材質流暢度好，並且不容易變形。

並且滾輪由2組輪軸組成，360度旋轉輪軸，可以靈活地貼合滑軌的弧度，讓旋轉更順暢。

四、好操作、不佔位置

根據自己的腰圍大小選擇需要的節數，之後再將重力球裝到軌道上即可。

他們都在使用，透過運動獲得健康好身材。

不出門，在家就能練！鬆垮下榻的屁股，14天后變得緊緻挺翹！整個體態年輕幾十歲，老公的眼神都變得炙熱了。

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結束語：女人到了更年期，若能夠做到多喝水，多吃新鮮的蔬菜水果，並且多吃一些含有鈣等礦物質的食物，那麼自然也能夠延緩衰老的來臨。還能保持一定的運動，那麼效果肯定是更好的。