兒童青少年常見的運動損傷及防治

兒童青少年常見的運動專案和損傷

兒童青少年作為一個特殊群體，其喜愛的運動專案與其他人群有著較大的差別，他們對新鮮事物渴望，容易衝動。他們所喜愛的運動有籃球、足球、羽毛球、乒乓球、輪滑、溜冰、滑板和街舞等，而這些運動產生的損傷有其自身的特徵。

籃球：最集中的傷是在腰、踝、膝三個部位，主要原因是跌倒、跳起搶球、落地不正確、場地過滑，多傷在半月板、關節囊韌帶。

足球：踝部扭傷最常見，其次大腿前後方肌肉拉傷，再次就是膝部的半月板、韌帶和髕骨及關節軟骨損傷。

羽毛球：腰部活動度大，大力抽殺球時的腰部扭傷，肩部的反覆摩擦損傷，跳起時的跟腱斷裂。

乒乓球：主要集中在腰、肩、膝、踝、腕部損傷。

輪滑、溜冰、滑板運動：最常見的是手腕、臀部、膝和踝損傷。

街舞： 多見於腰、髖、踝部損傷。

總的來說，這些身體部位的損傷包括肌肉拉傷、腰部扭傷、半月板撕裂、關節囊韌帶或腱撕裂、腱病或腱炎、關節軟骨、骨骺損傷、骨幹骨折、脫臼、骨骺骨軟骨炎、剝脫性骨軟骨炎。主要表現為關節不穩定、痠痛、腫脹，絞鎖、彈響、畸形、不適感等。

兒童 青少年運動損傷後家庭及個人如何處理

無論何種運動損傷，正確而及時的現場急救處理可以達到延緩病程、減輕痛苦、減少殘疾和併發症以及挽救生命的目的。根據家庭及現場的條件應遵循PRICE原則：

Protection： 保護受傷肢體，以免再傷。

Rest：休息，受傷部位至少休息24-48小時不要活動。

Ice：冰、冷敷，受傷區域可用冰塊或冰袋，面板與冰塊之間可隔一毛巾，每次敷15分鐘以免凍傷，或用毛巾浸溼冷水，稍擠出過多的水，摺疊成塊狀敷於傷處20-30分鐘，每天6-8次。若有專用冷凍鎮痛噴霧劑可直接噴於傷處形成一薄層液體即可。

Compression：壓迫，可用布帶、布條、毛巾或繃帶稍用力加壓包紮受傷處，不要太緊，以免導致神經受壓和血液迴流障礙。

Elevation：抬高，無論是坐著還是躺著，都應將受傷區域置於枕上抬高，增加患處的血液迴流減輕腫脹，一般需要受傷肢體高於心臟平面。

急性閉合性軟組織損傷，是指損傷表皮沒有裂痕，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。早期48小時內冷敷，可以區域性塗抹止痛軟膏等，切忌搓揉按摩。腰部扭傷是由於腰部過度牽拉而引起的軟組織撕裂，傷者感到腰部有裂痛，最好臥硬板床，必要時腰下墊一個枕頭，處理可即刻冷敷痛處，束寬腰帶護腰。面板受摩擦引起的擦傷，小擦傷常用外用藥有2%的碘酊或碘伏均可，創面較大宜使用碘伏，不宜使用含酒精的消毒劑，否則會加重疼痛，使用外用藥後不需包紮。如果有石子、煤灰等異物嵌入面板及面板裂開較深要到醫院清創處理。由於鞋緊、地面原因常使足部起水泡、血泡，可用碘酊或碘伏消毒後以無菌針頭挑破，消毒棉球擠淨，無菌紗布包紮。鼻部出血時可坐下頭後仰，鼻腔內用力填塞紗布或棉球，用口呼吸，鼻樑冷敷一般很快止血。