產後奶水不足不夠吃怎麼辦？找出原因再對症下藥，很多寶媽都點贊

我們都知道在孩子出生以後，孕婦會產生相應的奶水，從而給孩子提供一定的營養。在孩子還沒有滿一歲之前，他們最主要的營養來源都來自於奶水。在六個月以前他們需要的量會比六個月以後的還要大一些，因為在這一期間內他們不會攝入其他的物質。但是很多產婦會發現自己的奶水出現不夠孩子吃的現象。這其實適合產婦自身有很大關係的。

一般情況下，以下這些現象會導致產婦的奶水量減少，以至於無法滿足孩子的對奶水的需求量。第一是最常見的，是指產婦的情緒波動過於激烈。在孩子出生以後照顧孩子非常辛苦，以至於產婦出現焦躁焦慮甚至抑鬱之類的現象。慢慢的情緒波動就影響了人體內激素的含量。而產婦之所以會分泌乳汁，則和雌性激素有關。當雌性激素也隨之減少時，奶水也就自然而然的少了。

而要想解決的話則和自己的心情有很大的關係。要在一定程度上調節好自己的心情，促使心態達到一個平穩的水平。如果說感到焦慮和煩躁的話，一定不要選擇去壓抑自己，要學會適度的放鬆。選擇令自己最能卸下擔子，最簡單的放鬆方式，慢慢的就你就會發現奶水不夠的問題好像就不會出現了。

第二點和第一點有些許類似，第一點是在精神方面上的疲憊，而第二點則是身體機能的疲憊。當產婦的身體出現過度勞累的現象時，也是會導致其體內的激素分泌出現紊亂。特別是那些迴歸了職場的產婦，情況就更加嚴重些。面對這一現象時，我們應該採用的解決方法是，要學會和他人分擔自己的壓力。

不要什麼事都往自己身上扛，在特殊時期要學著去借助外來力量解決問題。要是產婦出現過於疲憊的時候，可以先將母乳吸出來再放至溫奶器裡。等到該餵奶的時間讓奶爸去幫忙餵奶。這樣一定程度上也可以讓產婦得到些許放鬆。

產婦的飲食也會一定程度上影響奶水量。這個時候千萬不要為了想要增加奶水量而不斷地進補，實際上這樣的行為反而會出現相反的效果。其實只要在飲食上注意營養均衡，且不過度的去刺激雌性激素的分泌就可以了。