治療肩周炎，這個方法一定要知道！

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治療肩周炎，這個方法一定要知道！

得過肩周炎這個病的人都知道，這個病會困擾患者很久，像我的母親，曾經被肩周炎困擾了近兩年的時間。那麼這個肩周炎到底啥時候是個頭啊？

肩周炎，最主要的症狀就是肩膀痛、活動受限！肩膀一活動就會特別疼，特別是抬胳膊穿衣服、梳頭、洗臉這樣的動作，對正常人來說簡直是輕而易舉的小事兒，但是對肩周炎的人來說，就非常困難，疼不說，關鍵還會影響人的正常生活。

像生活中穿衣服，梳頭，上廁所提褲子這樣的小事兒，對有肩周炎的人來說都費勁兒，長時間這樣肯定會焦慮，導致缺乏自信，會覺得自己還沒七老八十呢就這樣了，那以後得啥樣啊，就會越來越沒自信，覺得自己會拖累家人孩子，說白了也就是會影響身心健康！

那肩周炎要怎麼辦呢？不要放棄，堅持住，就會有改善。

今天

就

教

給

大家幾個非常實用，而且操作特別簡單，容易掌握的改善肩周炎症狀的運動方法。

弧形擺動運動法

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弧形擺動運動法：身體直立站立，然後雙腳與肩同寬，上半身向前彎腰到90度，健康的不疼的手臂扶著桌子支撐身體，疼痛手臂自然下垂，然後在水平方向做順時針方向和逆時針方向的旋轉運動，旋轉的範圍由小到大，方向相互交替。

“爬”牆運動法

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“爬”牆運動法：首先直立的站著，面向牆，疼痛手臂的手指放到牆上，手指從胸前開始逐漸向上爬行，直到因為疼痛而不能再向上的時候停止，然後再逐漸爬下來，這樣反覆的爬牆，並做好記號，可以用膠布，也可以用筆做好標記，明日再繼續向上爬，但是千萬不要用蠻力拉伸。

同時使用一些

膏藥

效果會更好

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❶麝香壯骨膏

粘性不是很好，貼上沒多久會掉下來，並且對頸椎沒啥作用，只適合輕微的腰疼，嚴重的話就不要考慮了。

❷虎牌貼膏

兩種型別，綠色款和紅色款，建議購買紅色款，緩解疼痛效果明顯，關節炎、頸椎病都可以貼，效果顯著。不過要是過敏體質的話，建議購買綠色款。

❸融禾消痛貼

對於各種頸椎病症狀都可以使用，我用了兩週，頭疼和肩膀痠疼症狀都減輕了好多，堅持了3個月時間就全好了。

❹紅花油

很多藥店都有的賣，價格也很便宜，但是實際對頸椎一點作用也沒有，主要是治跌打損傷的。

這些方法都可以緩解肩周炎看，

但是前提是大家要長期堅持，不能因為疼就放棄。最開始的這段時間肯定很難，不僅肩膀本身疼，拉伸的時候還會更疼，也不知道有沒有效果，但是堅持住這段時間，有了明顯改善之後，就會有動力、也有信心繼續堅持下去了！