月子都有哪幾個階段?都要注意些什麼事項呢?

各個階段要注意什麼

月子都有哪幾個階段？都要注意些什麼事項呢？

經過艱難的生產之後，無論是順產還是剖腹產，接下來需要考慮的就是坐月子了。一般來說，順產坐月子是28天，剖腹產是56天（又稱：雙月子）。如果你要是特別疼自己的話，順產也可以坐雙月子。

認可西方觀點朋友們可能認為不用坐月子，但我覺得月子還是有用的，就算沒用也是個心理安慰。

，第一個星期是惡露期，第二個星期是排水期，第三和第四個星期都是補養期。為什麼要這樣劃分呢？原因是在月子的每個階段中，產婦身體恢復的程度，體內的荷爾蒙的變化都會有所不同，所以月子裡的每個階段補養都是有側重點和具體注意事項的。

（一）惡露期

生完孩子之後，子宮進行收縮，子宮內膜脫落，因此產生的一些內膜組織和滲出液體會透過陰道排出。需要日常使用產婦衛生巾，我懶得買，用的就是家裡懷孕前囤下的蘇菲姨媽巾。其實完全不用擔心，就當是來了一個長長的大姨媽！

需要注意的是在這一週當中，千萬不要太給力的溫補，這個階段需要的是清補。

花膠紅棗煲馬蹄

在還沒有乳腺全通的情況下，請一定一定不要吃母雞燉湯，如果非要喝雞湯，請用小公雞燉湯。據說是因為老母雞激素多，會導致媽媽脹奶，再加上此時乳腺沒有完全通暢，很可能會導致乳腺堵塞嚴重、乳房脹痛、甚至是乳腺炎。所以如果一定要喝雞湯，請用小公雞燉湯。

小公雞清雞湯煲玉米

開奶的挑戰：

如果第一個星期不能夠及時開奶的話，後面可能會無法進行母乳餵養。母乳餵養不是一定就比喝牛奶要好，但國際上的主流看法是認為儘量的能夠進行母乳餵養。因為母乳餵養不僅能夠是孩子得到最天然的食糧，並且能夠促進哺乳媽媽子宮的收縮和恢復。更好的訊息是哺乳一天能消耗媽媽200-300卡路里，在維持正常飲食的條件下，這麼大的熱量缺口可以迅速瘦身（孩子就是抽脂機）！

（二）排水期

第二個星期是排水期，這個時候產婦的惡露應該排的差不多了。在懷孕期間，母親的身體會hold住不少的水分用於額外負擔寶寶的體外迴圈，包括羊水之類的。那麼在生產過後，這些多餘的水分透過汗水或尿液排出體外。這也就是為什麼很多產婦在坐月子的頭兩週經常出汗的原因。不清楚這一點的產婦說不定以為自己身體非常虛弱呢，其實不然。

（三）補養期

最舒服的就是這個時期啦。最難的頭兩週一過，新媽媽有了餵養的經驗，乳腺也全部暢通，也掌握了寶寶睡眠、喝奶的週期規律；孩子吃了睡睡了吃食物充足很開心；照顧的人慢慢也進入了狀態，磨合初步成功，這時幸福感最高。

此時才正式的進入了身體的補養階段。雞湯、花膠、藥膳以及各種補品，現在可以大方地吃起來，不過還是要注意熱量的攝入和營養搭配的合理，並且不要吃得太油，否則的話對新媽媽和寶寶都不是很好呢。

鯽魚豆腐奶湯

洗頭不洗頭：

在坐月子期間，是否能夠洗頭這個問題，眾說紛紜，爭論不斷，月經貼。新新人類附和西方觀點認為一定要洗頭並且洗澡。守舊派則認為一定不能洗頭，但我認為這個問題取決於產婦自己。產婦相信哪一個就堅持哪一個，其他的人也沒必要也沒資格進行評價。

先不說洗頭，我認為澡還是非常需要洗的（最好是淋浴），有助於保持私處清洗，尤其在第一週的惡露期尤為重要。月子是女人的一生最重要的日子，要想坐好一個月子不僅吃的要科學，休息的要科學、個人衛要科學！還得留意月子病都有哪些？，不然出了月子，得了月子病可就不好了。下面就由小編了簡單明瞭的來說明下！如何科學坐月子

一、科學飲食

1、吃母雞的雞蛋

婆婆媽媽那一代對於雞（尤其母雞）和雞蛋有種無法理解的執著的愛。幾乎每個產婦都聽說過某某月子裡吃了幾隻雞，每天吃幾個雞蛋。

而實際上不管是育兒書籍還是坐月子指導書，或者醫生都會告訴你坐月子期間（尤其是前半個月）是最好不要吃母雞的！首先雞湯太油膩，不利於產後消化，更不利於腸胃的恢復，其次母雞中含有的雌激素會抑制泌乳素的產生，極易導致奶水不足，最重要的是過油的雞湯可能會堵塞乳腺，使乳汁不能順利排出，以致出現乳腺炎。！

2、鹽和其他調料

我坐月子時也有人跟我說你可別吃鹽啊，鹽是回奶的，真的你坐月子就知道，不時的會有人告訴你這個不能吃那個不能吃，這個吃寶寶要長疹子，那個吃要回奶。如果彙總一下禁忌食物，那麼月子裡只能吃稀飯了。

回到調料的問題，鹽當然是可以吃的，調料當然也是可以的，但要適量。辛辣刺激性的和味道特別特殊的調料還是別吃了，鹽也要儘量少吃，吃多了加重腎臟代謝負擔，這些是常識了，別說產婦，普通人也要吃得清淡些。

3、喝紅糖水、阿膠

一般生完孩子有的醫院會提供一杯紅糖水，有的是建議你自帶的，前期喝紅糖水有利於惡露的排出，但最好一週後就停下來吧，不然很容易使惡露淋漓不淨。至於阿膠，月子期間最好不要吃，眾所周知阿膠是活血化瘀的，惡露會越吃越多，並且很容易上火。生產前我買了一盒阿膠粉，還是出了月子吃的，上火了幾天，也多出了幾天血，停下來立馬好了。三個月後吃又流血，停下立馬又好。但每個人體質不同，這裡也只是建議。

4、喝酒釀

儘管酒釀對於一些媽媽確實有催奶的作用，但現在的酒釀一般都不是天然釀造的了，工業新增比較多，有時候開啟罐子就可以聞到刺鼻的酒味，而吃多了酒精含量不低的酒釀，極有可能透過乳汁傳到寶寶體內，對寶寶大腦產生損害。

如果是手工釀造的會好很多，少量吃些沒問題。不過追奶和下奶的方法很多，所以可以適當捨棄的。

其實每個地方風俗習慣不同，吃食也不一樣，當然月子裡吃的就會不一樣，這裡只說了幾種比較常見的。

二、幾種常見月子病要重視

1、腰疼

產後骨盆韌帶還是會有一段時間出於鬆弛狀態的，腰腹部的肌肉也會變得無力，子宮沒有完全復位，在這種情況下如果猛地彎腰，或者久蹲、久坐，都會感到腰部痠痛。

要提防腰痛的發生就要注意餵奶姿勢正確，多準備一些軟墊靠著，或者哺乳枕之類吧。另外少彎腰！儘量不要彎腰！能不彎腰就不彎腰！還要注意補鈣！避免骨質疏鬆引起的腰痛，當然其他富含維生素的食物也要均衡地吃~

2、尿瀦留

看這個名字看不懂可以把它理解成“尿滯留”。其實就是產後傷口痛不敢排尿，或者產程太長壓迫膀胱，造成產後排尿虛弱無力，膀胱發脹，排尿時點滴不通暢。

特別是怕痛的寶媽要注意了！順產的話產後就要起床活動一下，促進排尿，也可以在尿尿之前用熱毛巾或者熱水袋給腰腹部熱敷一下，也有促進排尿的功效！

三、注意衛生很關鍵

1、洗澡

順產三天後就可洗澡，淋浴，需要有人陪，必定身體還沒復原，不宜時間過長，洗頭洗澡可分開洗，頭髮洗過需要立即吹乾，（有人說不能吹風，老人說的也不無道理，可是誰家電吹風沒有熱風檔？）以前不能洗澡是怕著涼，現代誰家沒有取暖裝置？

剖腹產一週後可洗澡，熱水澡促進血液迴圈，加強新陳代謝，有利於恢復身體，如果擔心進水，用保鮮膜把傷口包幾圈。

2、早晚勤刷牙

月子期間每天吃的東西比較多比較雜，一定要注意口腔衛生，每天早晚刷牙，用軟毛的牙刷，飯後漱口，補充鈣質，防止牙齒疏鬆。

3、空氣要新鮮

室內要常通風換氣，開窗時產婦可以出去，以免直接吹到冷風；

4、要勤走動

身體允許的情況下儘早下床慢慢走動，有利於惡露的排出，天氣好的話可以曬曬太陽；

5、少離電子產品

適度用眼，少看手機電視，無聊的話可以聽聽有聲故事，小說之類的。

6、指甲需常剪

手指甲長了要及時剪乾淨磨光滑，以免劃傷寶寶或自己，不會因為剪手指甲手指頭疼的。

坐月子既幸福又辛苦，角色的大轉變，很多新媽媽感到難以適應。那麼，就讓小編每天的貼心陪伴，幫你緩解坐月子的煎熬和不適應，讓你輕鬆搞定育兒路上第一步。（PS，月子期間還是不建議總看手機的，小編自己月子裡也是忍不住每天都會玩手機，感覺不玩手機人生都不完整了，哈哈。不過，各位新媽媽看手機的時間一定要儘量短，看一二十分鐘後一定要休息眼睛）

看在小編辛苦打字的份上，求關注，求漲粉。歡迎互動留言~~

大部分媽媽開始分泌初乳

大部分的新媽媽在產後第二天，也有可能是第三第四天，雙側乳房充血而開始發脹膨大，有脹痛感及觸痛，開始分泌乳汁，這時分泌的奶量較少，是初乳，對寶寶來說非常針對，儘管量少也一定要餵給寶寶吃。媽媽的整個哺乳期分泌的乳汁成分是編髮的，一般分為四個階段，初乳一般持續4-5天。

初乳——產後1-7天，高蛋白質，低脂肪

過渡乳——產後7-14天，蛋白質量逐漸減少，脂肪和乳糖逐漸增多

成熟乳——產後14天-10個月，蛋白質少，脂肪和乳糖多

晚乳——產後10個月以後，各種營養成分都有所下降

排紅色惡露，量較多

一般產後1-3天是紅色惡露，從第4天開始轉為漿性惡露，持續到大概第10天轉為白色惡露，白色惡露一般在產後14天基本排乾淨。

順產媽媽可以適當下床走走

順產媽媽可以根據自己的身體情況適當下床活動，如果感覺自不從心可以讓家人攙扶著在房間裡走一走。注意動作要輕，速度要慢，並且不要走太久，走幾分鐘就休息一下，一天多走幾次。

剖宮產媽媽不要一直靜臥，聯絡翻身坐起

剖宮產手術後，新媽媽回覆知覺後就要適當進行肢體活動，24小時後就可以在家人或者護士的幫助下多做翻身動作，甚至在身體允許的情況下練習坐起，以促進腸道功能的恢復，同時幫助儘快排氣，緩解腹脹，還能預防腸粘連及血栓形成而引起的其他部位的栓塞。

剖宮產媽媽拔掉導尿管後要及時排尿

衛生注意事項

注意會陰衛生，及時更換衛生巾

產後易出汗，謹防著涼，尤其是夏天注意

用專用的柔軟的月子牙刷清潔口腔，早晚各一次

月子裡也可以梳頭髮，動作輕柔

飲食調養

不要過度大補，以防惡露不容易排乾淨，乳腺堵塞和非常

新媽媽要少食多餐，餓了就吃

剖宮產不要吃得太飽

吃雞蛋可以促進恢復，但是並不是多多益善

剖宮產媽媽產後一週不建議吃魚，以免影響傷口癒合

私房菜推薦

牛肉小米粥（滋補養身，調脾胃）

材料：小米100克，牛瘦肉50克，胡蘿蔔10克

調料：薑末，稍許鹽

做法：

小米淘洗乾淨，牛肉洗淨切碎，胡蘿蔔洗淨去皮切丁

鍋中加適量清水燒開後，放入小米牛肉碎，大火煮沸後轉至小火煮至小米開花，加入胡蘿蔔丁，再小火煮10分鐘，加入薑末、鹽調味即可。

功效：小米可以滋陰健脾，養胃補血，瘦牛肉可以促進傷口癒合，提高免疫力，還能補氣。

婆婆說：剛生完寶寶後不要隨意下床走動，最好躺個十天半個月的，對自己好對寶寶也好~

科學護理方法：順產後1天即可坐，3天即可下床走

婆婆也是好意，但是老躺著也是不科學的。雖說產後需要大量休息，但是一直躺在床上不動，容易產生下肢靜脈血栓，導致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對身體恢復不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。

建議順產的媽媽在生完寶寶一天後，就可以從床上坐起來了，到了第三天就可以下床活動，並且要鍛鍊盆骨，能夠有效得到恢復。而剖腹產的最好十天後再下床走動，根據傷口的癒合情況而定！