老年人喝牛奶好處多,每天喝多少好?哪些人不適宜喝?

霍斯坦牛奶適合老人喝嗎

牛奶這樣的飲品，放在物資匱乏的過去，可能只能在電視情節裡看到和牛奶的場景，現實中能喝的起的很少。現在早晚喝一杯牛奶，是一件普通不能再普通的事情了，不少人都喜愛喝，其中也包括老年人。

不少老人覺得牛奶裡面的脂肪含量很高，平時都不太敢喝，那麼老年人喝牛奶好不好呢？牛奶裡面含有很多的營養元素，對於老年人來說，是一種可以堅持喝的飲品，堅持一段時間之後，身體會收穫很多的好處。

好處一：預防骨質疏鬆

上了年紀之後，體內的鈣物質開始流失，老人容易出現

缺鈣

，如果缺的太多，容易引起

腰痠背痛，抽筋

的現象。為了改善這樣的情況，老人平時要

補鈣

，

牛奶

裡面的

鈣物質

比較

豐富

，每天堅持喝一點，對

預防骨質疏鬆

有幫助。

好處二：改善睡眠質量

不少的老人，因為神經系統開始逐漸的老化，晚上出現

失眠

的問題比較多，如果不及時進行調理，容易影響老人的生活質量。牛奶裡面有很多的

左旋色氨酸和鈣

，有

鎮靜豬睡眠

的功效，

睡前喝一點

，可以安安穩穩的睡個好覺。

好處三：降膽固醇，保護血管

血管會隨著年紀的增長，開始逐漸的老化，那時體內就容易積攢很多

壞膽固醇，

從而

誘發心血管疾病。

牛奶裡面含有很多的

亞麻酸和花生四烯酸

，這些物質對

降

血液裡面的

膽固醇

有很好的幫助，對血管起到了保護的作用。

所以說，牛奶這樣的飲品，老人平時是可以喝的，對健康是有好處的，不過好處雖然多，但醫生也提醒，有幾類老人卻不適合喝，喝了反而傷身。

哪幾類老人不適合喝牛奶呢？

缺鐵性貧血患者：

我們平時吃的食物裡面含有很多的鐵元素，被消化之後，會轉化為亞鐵，可以促進血液的生成，避免出現

貧血

的問題。可如果老人本身患有貧血的問題，就不適合喝牛奶，牛奶裡面的營養物質

與鐵元素結合

之後，容易

加速貧血

的問題。

腹部手術後的患者

：有一些老人因為病情的需要，會進行相關的

腹部手術

，手術之後容易出現

脹氣

的情況，此時就不適合喝牛奶。它裡面含有很多的

脂肪和酪蛋白

，

不容易被消化，

還會

產生

很多的

氣體

，加重脹氣的問題。

患有腎結石的老年人

：如果平時有腎結石相關問題的老人，牛奶也要少喝，它裡面含有很多的

鈣物質，

容易給腎臟帶來負擔，還會

加速結石的形成

。

如果老人有這幾類問題的，建議牛奶這樣的飲品還是要少喝，不然不僅起不到養生的效果，還會加重身體的損傷。

那麼，老人每天要喝多少牛奶呢？

正常來說，按照成年人的標準來算，每人每天需要喝

500毫升

左右的牛奶，大概是

一到兩袋

左右，最多也

不要超過1千毫升

，這樣才能滿足人體日常所需的營養物質。如果喝少，達不到養生的效果，喝多容易

攝取太多

的脂肪，引起

肥胖

問題。

綜上所述，牛奶這樣的飲品確實適合老人長時間的喝，不過也要注意，有些人是不適合喝的，喝多了反而傷身。