【健康】丙三醇可以吃嗎？如何正確吃好丙三醇？丙三醇的功效與作用

丙三醇可以吃嗎

在正常情況下，人體內的甘油三酯水平在7以下是正常的，若超出這個數值，就算高了，要及時降脂，以免最後三高等疾病找上門，給身體健康到了更大的不利影響。

如果您在日常生活中，經常感到

頭疼頭暈

（特別是早起後感覺更明顯）、

胸悶氣短

、臉上長了

黃色瘤、

視線

模糊、聽力也有所下降

，要警惕甘油三酯水平升高了，喲去是對於上了年紀的朋友來說，更要多重視，早點降脂。

那麼，體內甘油三酯高，該怎麼辦？日常飲食是不得不說到的一點，

不健康的飲食習慣

會影響到代謝，容易引起

代謝紊亂，

進而引起血脂水平上升。甘油三酯高，若餐桌上經常有下面幾種食物，最好撤下，少吃，血脂或可往下降，看看是否有你常吃的？

甘油三酯高的人“升脂食物”應從餐桌上撤下，少吃血脂或可下降

蛋黃

不宜多吃，雖然雞蛋中有豐富的優質蛋白質，但蛋黃中的

膽固醇含量

較高，不適合膽固醇高、血脂水平高的人經常吃。甘油三酯高，若經常吃蛋黃，每天吃好幾個，壞膽固醇水平容易上升，血脂或會隨之飆升。（不過，這並不是說就完全不能吃雞蛋，少吃無礙，每天或隔天吃一個

水煮蛋

問題不大。）

重油

食品，例如

紅燒肉、炸雞腿、炸串、燒烤、地三鮮

等，這些食物中的油脂和熱量都非常高，常吃會減慢代謝，脂肪不斷堆積在體內，容易引起甘油三酯升高，而且血糖血壓水平也可能會上升。

還有像

甜品、麵包、人造黃油

等跟烘焙有關的食品，甘油三酯高的人，也要少吃。這些食物的熱量比較高，往往還含有

反式脂肪酸，

而反式脂肪酸對於心血管健康是很不利的。有資料顯示，

全球每年有約50萬人

，死於

因攝入過多反式脂肪酸引起的心血管疾病

，所以這些食物對於甘油三酯高的人來說，也不適合吃。

對於每天都要喝點小酒的人來說，若查出甘油三酯高，最好

把酒撤下餐桌

。也不要覺得每天只喝1兩就沒事，長此以往，這對身體的損害是積累起來的，容易引起甘油三酯升高，對腸胃、肝臟、大腦等多個部位還都有損害。

那麼，想要降甘油三酯，吃什麼好？

主食可以少吃點白米飯，經常用

蕎麥、燕麥

等粗糧雜糧代替。粗糧中的膳食纖維較為豐富，有利於增強飽腹感，還能促進消化代謝，有助於控制體重，對於降脂有幫助。

現在到春天了，有很多應季蔬菜，要常吃點

綠色蔬菜

，並且注意清淡一點的烹飪方式，少油少鹽少糖。每天也要

保證充足的飲水量

，及時補水，促進代謝。

總而言之，甘油三酯高，跟不當飲食有一點的關係，想要降脂，要在飲食上下點功夫以上幾種升脂食物，若餐桌上經常出現，最好早點撤下，抵住誘惑，對於降脂有好處。