甘油三脂高,就是高血脂嗎?做什麼能降脂肪?聽醫生講講

甘油是什麼

人體只中血脂包括三種，分別是膽固醇，甘油三酯和高低密度脂蛋白膽固醇。只有甘油三脂增高其他三項不變就代表你可能出現了高甘油三酯血癥。所以甘油三酯的升高就意味著血脂的升高。甘油酯高就是高血脂。

怎樣有效降脂？

減脂是一件非常痛苦的事情。如果方法不對，可能會出現反彈。減脂並不是少吃飯。有些人一提到減脂就想到的是節食。節食確實可以在短時間內人是讓你的體重下降。但是一旦你恢復飲食，哪些消失的體重很快會回來的。並且在你節食的過程中，不正常進食會影響體內的新陳代謝。會給胃部帶來很多疾病。

所以正確的做法是

減少脂肪的攝入量

。正常飲食，只不過是

降低食物中的碳水量和油脂

。可以用碳水較低的食物來代替。早餐可以選用一些無糖麵包。午餐和晚餐用粗糧代替。少吃米飯麵條等主食。因為米飯和麵裡也含有很多的碳水。

減少了脂肪的攝入量接下來就是

增加脂肪的消耗

。雙管齊下可以更好地減少體內脂肪。怎樣增加消耗呢？就是透過運動來消耗脂肪。可以合理安排有氧運動和無氧運動結合，

在運動的時候人人體心率會增加。剛開始的時候，會感覺到呼吸困難。在這個過程中會大量消耗脂肪，加速脂肪大便燃燒。

在剛開始的運動得到適應後，就要改變運動的種類和頻率。雖然都是提倡有氧運動。但是不要一味地進行有氧運動。當你的身體越來越適應後，體內脂肪的消耗速度逐漸下降最後趨於平緩。

不要購買網上的一些減脂藥。那些藥品被打上快速，經濟，療效好標籤的藥品。大家敢買敢用嗎？沒有什麼事情是可以又快速又有效的。這些標籤就是為吸引那些不付出就想獲得成果的人。很多急於求成的人買了這些藥後身體會出現各種各樣的不良反應。建議大家最好遠離這種東西。

管住嘴，邁開腿

。減脂就一定不要貪吃。總會替自己找到吃東西的藉口。吃完晚飯去散步消食的路上考到燒烤攤總會想著就吃一點點。吃一點點應該沒什麼吧。這樣下去你的減脂之路就會擺拜於很多個一點點。

飯後不要一直坐著，也不要馬上上床睡覺。每個人體內的脂肪含量是不同的。脂肪的消耗速度也是不同的。當你清楚地知道自己是不是體內體脂過高，就應該有運動的自覺性。一定要盡力的消耗掉攝入的這部分能量。

保持充足的睡眠

，不要熬夜。這對人體來說也是非常重要的。因為在減脂的過程中，本來我們攝入的物質就比較少。平時還要大量運動。這時我們的是身體本來就是非常虛弱的。如果睡眠不能充足。就會影響我們第二天的正常活動，還會發生暈厥的可能。

醫生提醒大家，甘油三酯高，已經屬於高血脂了。為了我們的健康你不受到影響，在平時的一點一滴中就要注意控制脂肪。否則會引起三高。到嚴重到被我們發現的時候再來注意就晚了。