降低女性患心臟病風險的行為你知道嗎？

長期以來，定期鍛鍊一直被譽為保持心臟健康的好方法，但早上鍛鍊能比晚上去健身房帶來更多的好處嗎？新的研究表明，對於40多歲及以上的女性來說，答案似乎是肯定的。

“首先，我想強調的是，在一天中的任何時候進行身體活動或進行某種鍛鍊都是有益的。”研究作者 蓋莉·阿爾巴拉克 指出，他是荷蘭萊頓大學醫學中心內科系的博士候選人。

事實上，大多數公共衛生指南完全忽略了時間的作用。阿爾巴拉克說，選擇主要關注“我們應該多久，多長時間和以什麼強度活躍”，以獲得最大的心臟健康益處。

為了找到答案，她和她的同事轉向了英國生物銀行之前收集的資料，這些資料跟蹤了近87，000名男性和女性的身體活動模式和心臟健康狀況。參與者的年齡從42歲到78歲不等，近60%是女性。

當配備活動追蹤器時，所有人都是健康的。但是，這個心臟狀態的監測時間平均為六年。在此期間，大約有2，900名參與者患上了心臟病，而大約800人中風。

研究人員確定，主要在“上午晚些時候”（即大約上午8點至11點之間）鍛鍊的女性似乎面臨心臟病發作或中風的風險最低。

與當天晚些時候最活躍的女性相比，發現在清晨或晚間最活躍的女性患心臟病的風險降低了22%至24%。那些主要在上午晚些時候鍛鍊的人看到他們中風的相對風險下降了35%。

然而，在男性中沒有看到晨練的益處增加。

她還強調，她的團隊的結論是基於對鍛鍊程式的觀察性分析，而不是對鍛鍊時間的受控測試。這意味著，雖然運動時間的決定似乎會影響心臟健康，但現在就斷定它會導致心臟風險上升或下降還為時過早。

阿爾巴拉克還強調，她和她的團隊非常“意識到存在阻止一大群人在早上進行體育鍛煉的社會問題”。

儘管如此，研究結果表明，“如果你有機會在早上活躍起來或者是在你的休息日，亦或是改變你的日常通勤，嘗試進行一些運動對你的一天並沒有什麼壞處。

也可能是早晨鍛鍊比晚間鍛鍊更能降低壓力荷爾蒙。如果是這樣，隨著時間的推移，這也可能對心臟健康產生影響。

無論如何，任何運動都比沒有運動好。

所以廣大女性同胞們應該在早上就可以運動起來了，這樣對你們的心臟還是非常有好處的。