減肥的人，別錯過這3樣瘦身早餐，管飽還能消脂

夏天就快來了，正所謂三月不減肥，六月徒傷悲。現在正值減肥瘦身的季節，把握好了夏季好身材秀出來。減肥過程中，最好的方式就飲食結合運動，以及充足的睡眠。很多女生為了減肥不惜透過節食和吃減肥藥來達到瘦身的目的。都知道節食不僅可能導致營養不良，低血糖危害健康，還有可能導致厭食症，讓人越來越消瘦。而減肥藥大多數副作用都特別大，如果經常是可能讓人看起來更加衰老，得不償失。

想要更健康的瘦下來，就不得不從飲食講起。我們通常都說三分靠練，七分靠吃。如果運動是在沒空去做，也堅持不下來。那麼不妨試一試從飲食上來改變。一日三餐，裡面早餐無疑是最重要的一餐。今天小編將為大家介紹三樣簡單易上手，不佔時間的早餐做法。保管你，早餐吃得飽，吃得好，脂肪悄悄跑。

減肥的人，別錯過這3樣瘦身早餐，管飽還消脂

酸奶燕麥粥+水果沙拉+水蒸蛋

早上如果選擇不吃早餐的話，就算堅持鍛鍊減肥瘦下來後，也是非常容易反彈的。營養沒跟上，肌肉沒有生長。不利於減肥也不利於健康。所以早餐要吃好就要全面營養的搭配。

小編平時會嘗試多種搭配，其中比較省時間的就是算啊你燕麥粥+水果沙拉+水蒸蛋。起床後，先彆著急刷牙，先打個雞蛋到煮蛋器裡面進行加熱。順手煮一壺開水，然後去刷牙洗臉。回來後，直接將燕麥片倒進碗裡，加入適量的酸奶。然後找幾樣你最愛吃的水果，切一盤小份的水果沙拉，不要用沙拉醬。這時候蒸蛋就差不多好了，如果喜歡吃水煮蛋的也可以直接用蒸蛋器蒸就行了。

紫薯+雞蛋煎餅+牛奶

這個搭配是小編比較喜歡的。如果家裡有微波爐的話就更加方便了。直接將紫薯切成小塊，放進微波爐高火7分鐘後就熟了。如果沒有微波爐，提前一晚上煮好放涼到第二天當早餐也沒有問題。雞蛋煎餅就不說了，可以加點胡蘿蔔絲或者土豆絲一起煎，大概5分鐘就可以搞定。然後搭配牛奶就是一頓營養豐富的早餐了。

紫薯是抗癌食品，同時也是瘦身食品。能夠幫助潤腸通便，讓人有飽腹感，早上多吃一些也不用擔心會胖。雞蛋和牛奶滿足一早上的蛋白質需求。

番茄雞蛋麵+炒菠菜

早上起來後把鍋裡先放少許水下去煮，然後刷完牙洗完臉後，下麵條去煮。然後利用這個時間去炒一個番茄雞蛋。炒好後，將菠菜洗淨切成小段，用少許油煸炒至熟即可，不需要調味。然後煮好的面撈起，鋪上番茄炒雞蛋，可撈可湯。然後配合炒菠菜吃就可以了。這樣自己做出來的早餐不僅營養，能減肥，還省時間。

現在很多年輕人都不自己做早餐，出去外面買雖然快，但是有時候不僅貴，營養搭配還跟不上，最主要有時候食品安全我們保障不了。自己做早餐，不僅可以選擇自己愛吃的，提前準備材料。還可以鍛鍊自己的廚藝，也能夠讓自己的生活更加充實。你們平時都是吃什麼當早餐呢？歡迎分享下你的早餐經驗。我是拾趣生活家，感謝閱讀和支援！