減掉60斤對一個人的改變有多大？肚子小一圈，腹肌輪廓出來了！

我是從小就胖，別的孩子生下來六七斤，我生下來八斤多。以至於我覺得我這麼胖，我媽要佔很大一部分責任。

我體重跟年齡成正比，一年長10斤，讀到高中就有180斤了。期間斷斷續續的減過肥，都是沒堅持。

再到後來開始參加工作，由於飲食加熬夜種種原因，體重飆升到226斤。

圖片來源：受訪者供圖

後來單位組織體檢，我查出有

重度脂肪肝

。我開始並不重視，後來家裡人不小心知道了，我媽就給我打電話，說了問題的嚴重性。然後自己上網查了一下，害怕了，毅然決然的辭掉工作，專心減肥。

他

說

我是去年10月24號辦的健身卡，中間春節的時候停了一個多月，今年三月份開始繼續鍛鍊。

最開始在健身房，什麼都不會，只會在跑步機上跑，但是自己又跑不動，跑個幾十米右邊肋骨下面一點就痛。

後來我就直接乾脆快走，把速度調到6以上。

這樣持續了大概半個月吧，體重一點沒掉，當時心態有點崩。

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慢慢的，我能開始跑了，跑幾百米都不累了。

後來體重開始下降，開始看到了希望，自己就去查閱了很多相關的知識，包括飲食啊、運動啊，各種跟減肥有關的資料。

這些差不多就是我剛開始的心路歷程。

飲

食

說一下飲食，我對自己有點狠，

直接戒掉主食，只吃青菜。

雖然對身體不好但是也沒覺得身體有什麼不適應，個人體質不同吧，朋友們還是別學我。

直到了解了相關知識後，知道高gi和低gi的區別，知道碳水是啥、糖原又是啥、蛋白質能幹啥以後，開始慢慢搭配自己的飲食。

早餐要麼燕麥，要麼雞蛋牛奶。

中午主食基本上就是紫薯、土豆、玉米等各種粗糧換著吃。

在我減肥的半年間，幾乎沒吃過米飯麵條這些。想一想也是可憐啊！

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然後每天固定的菜就是一塊雞胸、兩三個蛋白、 蔬菜就隨意，吃到飽就好。

晚上的話，最開始減肥的時候我是不吃晚飯的，每天晚上餓的要死。

後來我開始慢慢的在晚上吃點東西或者喝瓶牛奶。

運動的話後面再說，

這樣差不多堅持了三個月吧，體重下降到200斤。

運

動

運動方面，最開始萌新一個，啥器械也不會，自己就在網上查，也沒管標不標準，反正就是

無氧40分鐘有氧半小時

。

直到上個月，我才知道訓練要有計劃，胸、背、肩、腿、手臂，所以你們還是別走彎路啊！

文筆不好，也寫不出什麼東西了。

現在體重164，瘦了快60斤，身體圍度這些都小了一大圈。

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我覺得健身給我帶來的，不止是身體的變化，更多的是精神的自律。

我能在下著大雨的七點，打著傘去健身房，練兩個小時再去上班；

也能在晚上下班身心疲憊的情況下去運動；

能夠嚴格的控制自己的飲食。

真的感謝這個自律的自己。

減肥目標145斤，還差20斤左右，繼續加油，給你們沾沾瘦氣！

他

答

Q1：你覺得減肥過程中最困難的是什麼？

最困難的不是運動，而是吃。這半年幾乎天天粗糧雞胸蛋白換著吃，每次想破戒的時候，就想想自己在健身房累死累活了樣子，也就忍住了。

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Q2：減肥期間有遇到傷病的情況嗎？

大的傷病倒是沒有，不過因為騎動感單車，我腳掌心向內的地方，磨出過很多水泡，基本上沒好過。

Q3：瘦下來之後最想做的一件事是什麼？

瘦下來最想去吃一頓火鍋，畢竟是個重慶人，哈哈哈哈哈…

不多說了，

重慶小夥都能忍住不吃火鍋減肥了，

你們還等什麼？

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