越南大三美女超甜美，身姿曼妙，靠運動健身塑造了好身材

導語：現在的健身愛好者確實是特別的多，不管是上班族還是學生，不管是男生還是女生，都狂熱地愛上了健身。這是一個好現象，說明大家對於健康生活的理念十分認同，而且健身也確實是能改變我們的生活，是一種積極樂觀的生活方式。就像接下來要說的這位小姐姐一樣——越南健身美女超甜美，身材性感火辣，反差萌讓她成網紅！

越南一位大三的美女因為長年健身，擁有了前凸後翹的性感身材，而她的面容卻十分嬌小清純，真的是給人一種反差萌的感覺。也正是這樣的反差萌，讓許多網友對她十分好奇，成了小有名氣的女網紅。

其實這位美女也並不是天生就有這麼好的身材，起初她曾經因為大吃大喝而暴肥，因此也經常和男友吵架，最後導致了兩個人的分手。分手這後的她痛定思痛，明白身材對於一個女人的重要。她沒有沉迷和迷茫，而是非常清醒的知道了要如何去做，去努力。

於是，她開始了健身，健身讓她塑造了好身材，她從中獲得了快樂和愉悅，於是一發不可收拾地愛上了健身。現在她透過在網際網路上曬自己的照片而成了小有名氣的網紅，引起了許多人的關注。她實現了“醜小鴨”到“白天鵝”的蛻變，甚至也因此有了自己的事業。

現在的她做了一名健身教練，有時間還會去拍一些平面廣告。她的生活越來越多彩，而且她還找到了自己心愛的男友。有了上一次的教訓，這一次她真的非常小心，不僅在飲食方面不放鬆，在健身方面更是不能放鬆。

她也把自己的健身秘訣分享給了那些熱愛她的粉絲，原來她除了健身以外，還會做一些普拉提運動。這個運動現在非常火爆，許多健人達人都有推薦，而且這項運動也能居家練習，對於平時工作太忙的人來說確實是一個不錯的健身方法。

下面小編就分享越南小姐姐經常做的且簡單有效的的普拉提動作哦，這幾個動作長期堅持，能夠。高效燃脂，還能拉伸肌肉，緊實身體線條，塑造身體曲線哦，趕緊收藏學習起來吧。

一、背部訓練

練出蝴蝶肩，鍛鍊手臂。

動作技巧：身體先坐在凳子上，然後將雙腳放到拉力器腳蹬處，雙手握住拉力器手柄。然後將雙手向上提拉，提拉到胸部即可，反覆重複這個動作。做這個動作時要注意背部繃直，不要駝背。每組做30次做3-4組

二、複合訓練

鍛鍊下肢和腰腹，美化迷人身姿

動作技巧：首先整個人先躺在瑜伽墊上，然後雙手握住拉力器手柄，雙腳放在腳蹬處。而後雙腳抬起向前伸蹬。雙手在身等同時向後提拉。整個身子向後趟。每組做30次做3-4組

三、手臂訓練

消除麒麟臂，練出緊緻纖細手臂。

動作技巧：身體成站立姿勢，雙腳放到腳蹬處，雙手握住手柄向上提拉，提拉到雙臂保持平直即可。反覆做提拉動作，提拉時要注意背部保持挺直。每組做30次做3-4組

這幾個普拉提動作是不是非常簡單呢？最重要的是不需要到健身房進行訓練，非常適合工作忙碌的上班族以及帶孩子的寶媽。但是一定要堅持練習才會有效果的，畢竟健身運動不是一蹴而就的事情。